Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня у нас на блоге немного необычная статья. Про курение сигарет. Возможно эта история поможет кому-то: вам, вашим родным, знакомым. Поможет бросить курить и в дальнейшем прийти к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Свою историю расскажет курильщик со стажем, которым смог выбраться из этой петли зависимости и пойти дальше. Итак, передаю ему слово.
История курильщика со стажем
Приветствую, читатели блога «Жить свободной жизнью!». Меня зовут Владимир, я бывший курильщик со стажем, который успешно бросил курить. И сегодня я вам расскажу свой опыт про курение сигарет. Уверен, кому-то он будет полезен и поможет бросить пагубную привычку раз и навсегда и стать на путь здорового образа жизни.
Итак, я курил 10 лет: с 16 до 26 лет, и вот 3 года как завязал с этой привычкой. Был одним из настоящих фанатов – это те, кто любят курить и даже не собираются бросать, а не те, кто говорит «я хочу бросить, но не могу».
Уверен, вы знаете большинство статей на эту тему «почему это вредно» и «как бросить», но эта статья будет другого плана.
В этой статье я опишу почему и как люди начинают курить, почему не бросают, какие ошибки совершают курильщики усугубляя зависимость и т.д.
Вы сможете прочитать мою историю, и в полной мере ощутить от первого лица, какого это курить и быть зависимым от сигарет.
«Зачем это нужно знать?» - спросите вы. Возможно, кто-то из вас сейчас курит или когда-нибудь начнет курить (надеюсь не после прочтения этой статьи), или же кто-нибудь из ваших знакомых / друзей / близких попался в эту петлю, и вы будете знать, что с ними творится и как им помочь.
Как люди начинают курить?
Попробовав свою первую сигарету, человек вдруг обнаруживает, что он внезапно не стал наркоманом, как ему обещали. «А как же, все эти предупреждения? Даже не пробуй - говорили мне многие люди. А ничего же страшного не случилось…» - вот так думает тот, кто только начал курить.
Он начинает покуривать 1-2 сигаретки в день за компанию во дворе / школе / вузе или с друзьями. Человек не испытывает никакой зависимости. То есть «хочу - курю, хочу – нет, на меня не подействовало».
Например, попробовав мороженное, вы не становитесь от него зависимым. Вы можете не есть его всю зиму пока холодно и даже не думать о нем.
Он больше не видит в сигаретах угрозу, убивающую и травящую миллионы людей. Он покупает свою первую пачку, но ещё не становится курильщиком. Он её может растянуть на неделю или даже на месяц. Курит в своё удовольствие: во время обеденного перерыва или же вечером, дабы расслабиться.
Такой человек ничем не отличается от балующегося курильщика, кроме факта наличия сигарет в кармане. А значит, он может закурить, когда захочет.
Перерыв на учебе / работе и народ прет на перекур… Начинающий курильщик, хоть у него и нет необходимости, думает: а почему бы не покурить сейчас? Сигареты то есть…
И он тоже идет. Вот так он сам начинает делать систематику из редкого курения в удовольствие, появляется закономерность принятия доз.
Эту же ошибку совершают уже и обычные курильщики. Например, выкуривая одну сигарету раз в 3 часа, они из-за возможности чаще или же просто в ожидании чего-то (убить время), когда им нечем заняться, начинают курить чаще, постепенно участив перерыв с 3-х часов к 2-м часам или курять и вовсе каждый час.
Ещё стоит упомянуть комбинацию алкоголь + сигареты. В такой ситуации курильщик может выкуривать по сигарете каждый полчаса или даже чаще.
Объясню что это такое. Человек курил в своё удовольствие, например после еды. Тут он с утра просыпается и хочет закурить. Еда ещё не готова, но он не намерен терпеть и курит на голодный желудок, что безусловно максимально вредно. А ладно – и после еды тоже покурю (то есть получается и до и после еды).
Смотрит фильм, видит как кто-то курит на экране, и думает «и мне чтоли покурить … поставлю на паузу» (особенно когда реклама).
«Покурю перед сном, чтобы лучше спалось», «После такого стресса точно надо покурить, от нервов», «Совещание затянулось, я так курить хочу – сразу две выкурю»… Ну и так далее, все эти случаи постоянно усугубляют зависимость.
Курить по две – признак уже злостного курильщика. У меня такое тоже было. Куришь редко, но по две, а что в итоге? Правильно: организм постепенно привыкает и первой сигареты ему уже будет мало.
Теперь вы знаете об ошибках, которые совершают курцы. Если кто-то из ваших знакомых начал курить, вы легко сможете определить на каком этапе он находится и предотвратить его «скатывание». Но пора мне рассказать вам свою историю.
Моя история и как я стал курильщиком
Обычно когда человек пробует первую сигарету, он начинает задыхаться, кашлять и думает «какая это гадость сигареты…». У меня было иначе.
Попробовав в первый раз, я испытал легкое головокружение, что называется «вставило» и это мне понравилось. Вот так вот, мечта наркомана, только попробовал, а уже понравилось. Нет, зависим от сигарет я стал ещё не скоро, но уже оценил - «курить приятно».
Тоже курил время от времени в своё удовольствие, но догадавшись о том, к чему идет дело - перестал.
Начал снова спустя где-то год. Ездил очень далеко от дома, к своему отцу, которого не видел с самого детства (родители в разводе) и там мне постоянно хотелось есть. Тех денег, что у меня были, явно не хватило бы на дополнительное каждодневное питание, зато я мог купить сигарет (тогда они стояли намного меньше).
При низком расходе сигарет у начинающего курильщика, мне 1-й пачки хватило бы на неделю-две. Так я и начал покуривать и это отлично утоляло голод.
Я думал, что вернувшись домой, я брошу так как необходимости утолять голод больше не будет. И да, по возвращении бросил. На неделю... а затем испытал уже другой – никотиновый голод. Осознав, что люблю курить, сам сделал выбор: «а ладно, раз люблю, то продолжу».
Так вот я и стал курильщиком. Столкнувшись с психологической зависимостью (а это была именно она) убился об неё.
Зависимость от сигарет - как это?
К слову, для тех, кто желает бросить: первые 1-2 дня вас поломает и всё - вы не курите.
От сигарет нет физической зависимости, никотин выходит из организма через 24 часа, а значит через сутки вы как бы уже и не курите.
Я искренне не понимаю людей, которые говорят «я хочу бросить, но не могу, у меня нет силы воли», «мне не нравится курить, мне отвратительны сигареты, но я не могу бросить» - это абсурд. Это так глупо… Сделайте усилие и через сутки вы уже не курите.
Если вам не нравится курить - вы бросите легко. Физической зависимости нет, но есть психологическая. Она относится как раз к тем, кто любит курить.
Им бросить нереально сложно. Когда они уже не испытывают никакой ломки, они просто осознают то, что им нравится – этого больше нету и это никуда не проходит. Видя кого-то с сигаретой, они думают «я бы тоже закурил, но я же бросил. И что мне теперь всю жизнь терпеть?» Появляются вопросы «зачем?»...
- Здоровье? Ну и раньше не страдало… это как плата за удовольствие.
- Деньги? Не так уж много, проезд сейчас стоит дороже.
- Запах табака/прокуренности? Но он мне и не мешал раньше, это некурящие на него жалуются, а не я.
И так далее – эти вопросы мучают, и курильщик не знает зачем ему бросать. А давайте я перечислю, конечно не всё, но самое важное что человек получает при отказе от сигарет:
1. У вас улучшится кожа, от сигарет она быстрее стареет. Вы укорачиваете себе молодость. Бросить курить стоит ради своей же красоты!
2. У вас улучшится внешний вид зубов и ногтей. От сигарет зубы желтеют, если вы хотите красивую улыбку – бросайте.
3. Не говорю уже про здоровье внутренних органов. Если вы хотите нормально заниматься спортом, имея не только внешнюю красоту, но и внутреннюю силу и энергию – вам стоит отказаться от сигарет.
4. Вы избавьтесь от риска умереть от сигарет. Это действительно убивает людей, но все почему-то думают «меня это не тронет» или «я слышал(а) о человеке который курил и дожил до 100 лет». Ну и что? Кого беда обойдет стороной, а кого-то нет. Сыграете в рулетку на собственную жизнь?
Почему люди любят курить?
Когда-то я читал и слушал ещё давным-давно Аллена Карра – такой известный автор книг по бросанию. Самая популярная его книга - «Легкий способ бросить курить». Про неё слышал наверное каждый.
Дойдя до момента, он спрашивает: «Скажите честно вы хотите бросить курить?» Я отвечаю – «Нет», а он продолжает: «Конечно же вы скажите Да...». После этого я выключил аудиозапись.
Книга хорошая, но рассчитана на тех, кто желает бросить, а не тех кто любит курить. Так почему же мы любим и можно ли это исправить вообще?
Начиная курить, человек сам вставляет в себя недостаток и начинает его кормить. Допустим ваше самочувствие некурящего человека равно 100. У курящего оно будет 100, когда он покурит и с каждой минутой падает и падает до скажем 50-ти, и затем надо снова покурить, чтобы этот тонус поднять.
Итак, некурящий чувствует себя на 100, а курящий на 50-100, какая ему от этого польза? Никакой, но дело в том, что людям нравится избавляться от недостатков. Тот момент, когда 50 превращается в 100 и доставляет ему удовольствие.
Скачки и подъемы приятны. Самовольно загнав в себя недостаток, он каждый раз избавляясь от него, на время испытывает удовольствие… Думаю, вы сможете сделать правильные выводы.
Статья затянулась, а я вам ещё столько хотел всего рассказать. Например, про электронные сигареты. Но если про них писать, то это точно потянет на ещё одну статью. Не знаю интересно ли вам это... Напишите в комментариях, понравилась ли вам эта статья и стоит ли продолжать?
