«Жить свободной жизнью!»
Живое питание - это просто! Блог о сыроедении, вегетарианстве и здоровой еде

Почему болят и хрустят суставы на сыроедении – стоит ли волноваться?

Вопрос – Ответ (FAQ)
вопрос-ответ 972

Я сейчас постепенно меняю свое питание, стремлюсь стать сыроедом. Прошел первый месяц моего нового улучшенного питания. Результатами довольна, а они уже чувствуются. Началась перестройка и чистка организма. Но есть один момент который меня волнует. Во всех суставах начался треск и боль. Стало болезненно подниматься и спускаться по лестнице. Раньше такого вообще не было никогда. Боль конечно пока не резкая, но меня беспокоит. Подскажите сталкивались ли вы с таким, стоит ли волноваться? Или это один из моментов очистки организма?

Хруст абсолютно везде появился дня 4 назад. Потом добавилась периодическая тупая боль в коленях и ноющая в пальцах рук, иногда в других суставах отзывается. Сегодня гуляя с собакой заметила, что хруст уменьшился и боли практически нет. Но все таки чувствую что, что-то там происходит. Спасибо за ответ.

Временная боль в суставах может быть причиной очистки организма, но могут быть другие причины как первые звоночки. Большую роль играет рацион, водный режим и физическая активность.

Начнём с главного: боль – это сигнал, но не всегда опасный

Вы начали менять питание, и организм резко переключается в режим самоочистки. Это похоже на генеральную уборку в доме: пыль летит, мебель передвигается, и всё в движении. И суставы в этом процессе – одни из самых чувствительных зон.

Суставы – это не просто «шарниры». Это сложная система, в которой работают:

  • хрящевая ткань
  • синовиальная жидкость
  • капсулы и связки
  • минеральный обмен

Когда вы меняете питание, особенно при переходе на растительную сырую пищу, происходит следующее.

1. Начинается очищение соединительной ткани

Суставы – одно из хранилищ солей, токсинов и метаболического «мусора». На старом питании (особенно при избытке животного белка, сахара, рафинированных продуктов) эти вещества откладываются в хрящах и синовии.

С переходом на более «чистую» еду:

  • активизируется лимфатическая система
  • токсины и соли начинают выходить
  • в суставах может начаться временное воспаление, хруст, “сухость”

Поэтому вы чувствуете треск и болезненность – суставная система «проснулась» и начала перестраиваться.

2. Возможен временный дефицит коллагена и смазки

Многие, переходя на растительное питание, резко исключают жиры, особенно:

  • омега-3 (орехи, семена, авокадо)
  • источники серы (лук, чеснок, капуста, водоросли)
  • витамины A, D, E, K

Из-за этого:

  • нарушается синтез синовиальной жидкости
  • хрящи становятся «суховатыми»
  • появляется ощущение трения и боли

Важно помнить: организм ещё не перестроился. Он ищет новые пути для выработки смазки, восстановления тканей. Это не патология, а переходная стадия.

3. Возможно снижение минерального баланса

На фоне очищения может быть временное:

  • вымывание кальция, магния, калия
  • сдвиг pH (закисление или, наоборот, резкий сдвиг в щелочную сторону)

Это может вызывать спазмы, ломоту, слабость и, да – боль в суставах.

Как поддержать суставы в переходный период?

1. Добавьте полноценные растительные жиры

  • льняное масло
  • семена чиа, кунжута, тыквы
  • авокадо
  • грецкие орехи
  • пророщенный подсолнечник

Эти продукты помогают организму восстанавливать хрящи, вырабатывать синовию и уменьшают воспаление.

2. Убедитесь, что в рационе есть источники серы и кремния

  • капуста (особенно брокколи, кольраби)
  • зелёный лук, чеснок, редька
  • морские водоросли (ламинария, вакаме)
  • хвощ (можно как чай)
  • листовые овощи

Сера участвует в синтезе коллагена, а кремний нужен для эластичности связок и кожи.

3. Пейте достаточно воды (не менее 1,5–2 литров в день)

Без воды очищение превращается в интоксикацию. Суставы особенно чувствительны к обезвоживанию. Нужно смотреть питьевой режим, возможно вода попросту не делает своих функций очищения. 

Можно добавить:

  • воду с лимоном
  • настои крапивы, шиповника, хвоща

Соль из рациона лучше убрать или оставить морскую/гималайскую в очень ограниченных количествах.

4. Мягкое движение каждый день

Хруст и боль обостряются при:

  • резкой нагрузке
  • полном обездвиживании

Лучшее – плавная ходьба, суставная гимнастика, йога, особенно утром и перед сном. Суставы “любят” движение, но “ненавидят” перегрузку.

5. Подумайте о добавках (при необходимости)

Если боль сохраняется больше месяца-двух:

  • растительный комплекс с омега-3
  • витамин D3 на кокосовом масле
  • магний (например, цитрат)
  • комплекс с глюкозамином и хондроитином (есть в растительных формах)

Когда стоит обеспокоиться?

Если:

  • боль усиливается с каждым днём
  • появляется отёк, покраснение, жар
  • ограничена подвижность
  • симптомы не проходят за 2–3 месяца

В таком случае обязательно проконсультируйтесь с врачом-ревматологом или остеопатом. Даже на пути к естественному оздоровлению важно не пропустить серьёзные сигналы.

Боли в суставах при переходе на сыроедении - это также может быть наследственное, которое начало вылазить после резкой смены рациона. Но может быть и движение старых отложений солей, отсюда и хруст.

От меня, как человека с опытом

У меня тоже был этап, когда при переходе на растительное питание «заговорили» суставы. Особенно колени. Я тогда испугался, но не свернул с пути (в детстве я ел много соленого, поэтому организм просто выводил лишнюю соль). Через 2 месяца стало легче. Через полгода – ушёл хруст. Сейчас – подвижность лучше, чем в 19 лет до сыроедения.

Главное сейчас – наблюдать, не паниковать и поддерживать тело. Эти сигналы суставов – не повод останавливаться. Очень желательно прислать свой рацион питания для проверки и корректировки.

Подводим итог

  1. Боль и хруст в суставах при переходе на сыроедение – часто временное явление, связанное с перестройкой и очисткой
  2. Это не обязательно тревожный сигнал, но важно отследить динамику
  3. Поддержите суставы: жиры, сера, вода, движение
  4. Если боль нарастает – обратитесь к врачу, чтобы исключить воспаление или дефицит

Желаю вам мягкой, мудрой адаптации и крепкого здоровья. Вы уже в пути – и тело это чувствует. Поддержите его. Оно отблагодарит.

Copyright © «Жить свободной жизнью!» — Livefreelife.ru

Логотип блога