Я сейчас постепенно меняю свое питание, стремлюсь стать сыроедом. Прошел первый месяц моего нового улучшенного питания. Результатами довольна, а они уже чувствуются. Началась перестройка и чистка организма. Но есть один момент который меня волнует. Во всех суставах начался треск и боль. Стало болезненно подниматься и спускаться по лестнице. Раньше такого вообще не было никогда. Боль конечно пока не резкая, но меня беспокоит. Подскажите сталкивались ли вы с таким, стоит ли волноваться? Или это один из моментов очистки организма?
Хруст абсолютно везде появился дня 4 назад. Потом добавилась периодическая тупая боль в коленях и ноющая в пальцах рук, иногда в других суставах отзывается. Сегодня гуляя с собакой заметила, что хруст уменьшился и боли практически нет. Но все таки чувствую что, что-то там происходит. Спасибо за ответ.
Временная боль в суставах может быть причиной очистки организма, но могут быть другие причины как первые звоночки. Большую роль играет рацион, водный режим и физическая активность.
Начнём с главного: боль – это сигнал, но не всегда опасный
Вы начали менять питание, и организм резко переключается в режим самоочистки. Это похоже на генеральную уборку в доме: пыль летит, мебель передвигается, и всё в движении. И суставы в этом процессе – одни из самых чувствительных зон.
Суставы – это не просто «шарниры». Это сложная система, в которой работают:
- хрящевая ткань
- синовиальная жидкость
- капсулы и связки
- минеральный обмен
Когда вы меняете питание, особенно при переходе на растительную сырую пищу, происходит следующее.
1. Начинается очищение соединительной ткани
Суставы – одно из хранилищ солей, токсинов и метаболического «мусора». На старом питании (особенно при избытке животного белка, сахара, рафинированных продуктов) эти вещества откладываются в хрящах и синовии.
С переходом на более «чистую» еду:
- активизируется лимфатическая система
- токсины и соли начинают выходить
- в суставах может начаться временное воспаление, хруст, “сухость”
Поэтому вы чувствуете треск и болезненность – суставная система «проснулась» и начала перестраиваться.
2. Возможен временный дефицит коллагена и смазки
Многие, переходя на растительное питание, резко исключают жиры, особенно:
- омега-3 (орехи, семена, авокадо)
- источники серы (лук, чеснок, капуста, водоросли)
- витамины A, D, E, K
Из-за этого:
- нарушается синтез синовиальной жидкости
- хрящи становятся «суховатыми»
- появляется ощущение трения и боли
Важно помнить: организм ещё не перестроился. Он ищет новые пути для выработки смазки, восстановления тканей. Это не патология, а переходная стадия.
3. Возможно снижение минерального баланса
На фоне очищения может быть временное:
- вымывание кальция, магния, калия
- сдвиг pH (закисление или, наоборот, резкий сдвиг в щелочную сторону)
Это может вызывать спазмы, ломоту, слабость и, да – боль в суставах.
Как поддержать суставы в переходный период?
1. Добавьте полноценные растительные жиры
- льняное масло
- семена чиа, кунжута, тыквы
- авокадо
- грецкие орехи
- пророщенный подсолнечник
Эти продукты помогают организму восстанавливать хрящи, вырабатывать синовию и уменьшают воспаление.
2. Убедитесь, что в рационе есть источники серы и кремния
- капуста (особенно брокколи, кольраби)
- зелёный лук, чеснок, редька
- морские водоросли (ламинария, вакаме)
- хвощ (можно как чай)
- листовые овощи
Сера участвует в синтезе коллагена, а кремний нужен для эластичности связок и кожи.
3. Пейте достаточно воды (не менее 1,5–2 литров в день)
Без воды очищение превращается в интоксикацию. Суставы особенно чувствительны к обезвоживанию. Нужно смотреть питьевой режим, возможно вода попросту не делает своих функций очищения.
Можно добавить:
- воду с лимоном
- настои крапивы, шиповника, хвоща
Соль из рациона лучше убрать или оставить морскую/гималайскую в очень ограниченных количествах.
4. Мягкое движение каждый день
Хруст и боль обостряются при:
- резкой нагрузке
- полном обездвиживании
Лучшее – плавная ходьба, суставная гимнастика, йога, особенно утром и перед сном. Суставы “любят” движение, но “ненавидят” перегрузку.
5. Подумайте о добавках (при необходимости)
Если боль сохраняется больше месяца-двух:
- растительный комплекс с омега-3
- витамин D3 на кокосовом масле
- магний (например, цитрат)
- комплекс с глюкозамином и хондроитином (есть в растительных формах)
Когда стоит обеспокоиться?
Если:
- боль усиливается с каждым днём
- появляется отёк, покраснение, жар
- ограничена подвижность
- симптомы не проходят за 2–3 месяца
В таком случае обязательно проконсультируйтесь с врачом-ревматологом или остеопатом. Даже на пути к естественному оздоровлению важно не пропустить серьёзные сигналы.
Боли в суставах при переходе на сыроедении – это также может быть наследственное, которое начало вылазить после резкой смены рациона. Но может быть и движение старых отложений солей, отсюда и хруст.
От меня, как человека с опытом
У меня тоже был этап, когда при переходе на растительное питание «заговорили» суставы. Особенно колени. Я тогда испугался, но не свернул с пути (в детстве я ел много соленого, поэтому организм просто выводил лишнюю соль). Через 2 месяца стало легче. Через полгода – ушёл хруст. Сейчас – подвижность лучше, чем в 19 лет до сыроедения.
Главное сейчас – наблюдать, не паниковать и поддерживать тело. Эти сигналы суставов – не повод останавливаться. Очень желательно прислать свой рацион питания для проверки и корректировки.
Подводим итог
- Боль и хруст в суставах при переходе на сыроедение – часто временное явление, связанное с перестройкой и очисткой
- Это не обязательно тревожный сигнал, но важно отследить динамику
- Поддержите суставы: жиры, сера, вода, движение
- Если боль нарастает – обратитесь к врачу, чтобы исключить воспаление или дефицит
Желаю вам мягкой, мудрой адаптации и крепкого здоровья. Вы уже в пути – и тело это чувствует. Поддержите его. Оно отблагодарит.
