Как встроить в себя полезные привычки? Минимум, который нужно знать!

  
обложка 390

Привет, дорогие друзья! Эта статья является некоторым логическим дополнением к предыдущей. В этот раз я поделюсь с вами, читателями, важной информацией по встраиванию полезной привычки. Также поговорим о мотивации, дабы закрепить и упрочнить новые полезные навыки, которые вы выбрали для себя.

Начну с минимальной теории. Хорошие привычки хотят иметь все, но не все понимают механизм их встраивания в психику человека. Это важно понимать, дабы уверенно двигаться вперед к своим целям.

Полезные привычки. Этапы встраивания

Итак, условно привычка встраивается в 3 этапа по 10 дней, то есть на протяжении месяца она становится твоей составной. Эти 3 этапа следующие:

1. Этап запала (1-10 день). Ты полон энтузиазма и запала, кажется что все можешь. На этом этапе организм будет всячески бороться с нововведениями. Например, моя первая пробежка прошла с воодушевлением, но на следующий день все тело болит. Оно говорит: "Стоп, не хочу больше!", но не стоит его слушать.

Помните про второе дыхание - способность психики использовать скрытые возможности организма. Если прервать занятия, то скотишься не просто назад, а еще глубже в п..пу и начать опять что-то делать будет очень затруднительно.

2. Этап скрытого саботажа (11-20 день). Вот человек занимается собой (например, бегает по утрам) уже 10 дней. И вот он уже видит хоть и небольшие, но результаты.

Теперь он доволен и думает: "Не побегу сегодня, можно денек отдохнуть. Ведь все хорошо получается!". Опять же, поддашься искушению пропустить занятие - скатишься в п..пу, глубокую, из которой выбраться и принять решение опять начать свои занятия очень трудно.

3. Этап пофигизма (21-30 день). Привычка уже укоренилась, организм привык немного. Если сейчас пропустить занятие, то ничего страшного не будет, но откат - непременно.

С этапами все понятно. Но чтобы привычка полностью укоренилась и стала частью человека надолго нужно пройти еще и все стадии, которых 3. Про первую стадию поэтапно я рассказал очень подробно.

Вообщем, вот 3 стадии:

  • 1 стадия (1-30 день) - привыкание к новой привычке, она уже работает, но неэффективно.
  • 2 стадия (31-60 день) - укоренение привычки, встраивание к распорядок жизни.
  • 3 стадия (61-90 день) - глубокое врастание привычки в психику, привычка - часть жизни человека.

Внимание! Многие пытаются встроить в себя сразу много привычек (с понедельника брошу курить, начну бегать и перестану есть вредную еду), но у них ничего не выходит. Все потому, что психике даже 1 новая привычка в месяц - это уже тяжело.

Стоит ограничится так: 30 дней = 1 новая хорошая привычка.

Мотивация и эффективная работа

Чтобы эффективно встроить новую привычку желательно все таки мотивировать себя на начальном этапе. Механизмы мотивации бывают следующие:

  1. Мотивация средой (окружающими). Это общение с людьми, которые занимаются тем, чем и ты. Говорить с ним на теме новой привычки, делится опытом и впечатлениями. Главное только не слушать глупых советов, а идти своей стезей.
  2. Социальные обязательства. Рассказать своему окружению (любым способом), что ты начал заниматься (бегом, например), и если бросишь - купишь всем друзьям по бутылке водки (но лучше по 5 кг бананов). Боязнь лишится чего-то сильнее, чем приобрести, поэтому мотивировать этот прием будет сильно.

И самое главное - делать что-то постоянное, но всегда по разному. Например, бег по утрам проводить постоянно (каждое утро), но в разных парках и разными способами. Так вы сможете не просто заниматься полезным делом для себя, но и еще получать хорошие эмоции и удовольствие от процесса. И мотивация не нужна!

Способы, которые я описал в статье, применяю сам. Они дают свои результаты. В будущем опубликую отличный способ много успевать, не уставать и получать максимум приятных эмоций от своих привычек. Не пропустите! Пока-пока.

Автор блога
С уважением, Владимир Зуйков

Оказываю личную помощь по переходу на сыроедение и любым вопросам из моих статей, помогаю составить индивидуальный рацион питания.

Понравилась статья? Сохраните её для себя и друзей:

Наш блог читают уже более 2500 человек - читай и ТЫ!
Оставить комментарий: (прочти это!!!)
(если комментарии не загрузились, обновите страницу)

Калькулятор
Прислать рецепт
Опрос
Поиск по блогу: