Проблема в том, что я сорвалась в пятницу и субботу на алкоголь. И после этого очень сильно иммунитет подорвала... Лечилась-лечилась, и до конца не выздоровев опять сорвалась на алкоголь. Эти праздники только жизнь портят и мое сыроедение. Подскажи как почистить организм от алкогольного яда сыроеду?
Что делать, если на сыроедении был срыв на алкоголь? Прежде всего – спокойно.
Да, ты сорвалась, и да, это влияет на организм, особенно если тело уже привыкло к более чистому питанию. Но! Это не трагедия, и уж точно не повод всё бросать. Наоборот – сейчас можно мягко помочь себе и стать ещё ближе к устойчивому восстановлению.
Почему после алкоголя на сыроедении так тяжело?
Организм на сыроедении работает "чище"
Когда питание становится более естественным, печень, почки и ЖКТ работают в щадящем режиме. И как только попадает токсичная субстанция – алкоголь, особенно в несколько приёмов подряд – реакция резкая.
Алкоголь – это яд.
Даже малые дозы нарушают работу ЖКТ, уничтожают часть микрофлоры кишечника, повышают проницаемость стенок кишечника, резко просаживают иммунитет. Не говоря уже о влиянии на мозг и психику.
Иммунная система «падает» после алкоголя
Исследования показывают, что даже разовый приём алкоголя снижает иммунитет на 2–3 дня. Если при этом было воспаление или инфекция – она получает свободу.
Что делать после срыва: пошаговая инструкция
1. Вода – твой лучший друг
Пей больше простой чистой воды.
- Утром натощак – 1 стакан тёплой воды с лимоном и щепоткой соли (если нет гастрита!).
- В течение дня – каждые 30–60 минут по 100–150 мл воды.
2. Зеленые смузи
Добавь в рацион зелень и мягкие овощи:
- шпинат, салат, сельдерей, огурец, петрушка, кинза;
- можно смешивать с яблоком, киви, лимоном и водой – получится отличный сосудоочищающий и щелочной смузи.
3. Противовоспалительные продукты
- Капуста брокколи, морская капуста, проростки подсолнечника, редька, дайкон.
- Куркума (если употребляешь), имбирь, немного чеснока – в тёплых настоях.
- Фрукты: ананас, гранат, яблоко, черника – поддерживают печень.
4. Мягкий сорбент
Если не хочешь аптечных средств (и правильно!), можно использовать:
- пектин из яблок;
- порошок семян подорожника (псиллиум) – он мягко собирает токсины;
- уголь из скорлупы кокоса (если есть доступ).
Для очистки организма можно использовать настой на основе герани луговой или череды: 1 столовую ложку травы залить теплой водой (немного нагретой, до 40 градусов), и пить понемногу на протяжении дня.
5. Микрофлора – в приоритете
После алкоголя пострадали кишечные бактерии. Восстанови их:
- квашеная капуста (без уксуса);
- свежие тёртые яблоки;
- зелёные бананы (источник резистентного крахмала);
- ферментированные напитки (если употребляешь – домашний комбуча, например).
Что НЕ стоит делать после срыва:
- Не голодай резко. Организм и так в стрессе – дай ему питание, но легкоусвояемое.
- Не обвиняй себя. Вина только усиливает тягу к новым срывам. Лучше сказать себе: «Я делаю выводы и иду дальше».
- Не устраивай жёсткие чистки. Никаких клизм, агрессивных процедур. Сейчас важна поддержка, а не давление.
А что с мотивацией?
Срывы часто возвращают старую тягу и сомнения. Это нормально. Важно не сколько раз ты сорвался, а сколько раз ты вернулся к себе.
Если чувствуешь, что всё рушится – напиши себе письмо от себя здоровой. Прямо по пунктам: зачем тебе этот путь, что ты уже почувствовала, что в тебе изменилось. Это простое упражнение часто возвращает в ресурс.
В заключение
- Срыв на алкоголь – не конец пути. Особенно если ты видишь это, осознаёшь и хочешь двигаться дальше.
- Сейчас твоя задача – поддержать себя, восстановить иммунитет, печень и микрофлору. Это не требует жёстких ограничений, только заботы и внимания к телу.
- Ты не одна. И ты всё сможешь. Главное – двигаться не из вины, а из любви к себе.
Если хочешь, могу подготовить для тебя детокс-расписание на 3–5 дней после срыва, с конкретными рецептами. Обращайся – сделаю.
