Как быть с постоянным спазмом сфинктера Одди? Постоянно болит желчный и я уже ничего не могу толком кушать....
На сырой пище слишком сильное чувство голода возникает (до резей), а если скушаю белок, то становлюсь пассивной, хочется спать и боли усиливаются.
Вы описываете классическую ситуацию нарушения работы желчевыводящей системы, и особенно – дисфункции сфинктера Одди.
Это непростое состояние, но при деликатном подходе, питании и восстановлении нервной системы с ним можно работать. Ниже подробный разбор причин, симптомов и мягкой стратегии восстановления.
Что такое сфинктер Одди и почему он спазмирует?
Сфинктер Одди – это мышечный клапан, который регулирует поступление желчи и панкреатического сока в 12-перстную кишку. Когда он работает плохо (спазмирует), желчь не поступает вовремя, пища плохо переваривается, возникает:
- боль в правом подреберье или чуть выше пупка, иногда отдающая в спину, ключицу, плечо;
- тошнота, тяжесть, вздутие, особенно после жирной пищи или на голодный желудок;
- усиление болей после еды, особенно если были жиры, белки, кофе, острое;
- чувство "зажатости", тревожности, нарушения сна.
Важно: почему это может происходить
Наиболее частые причины спазма сфинктера Одди:
- неправильное питание – резкие переходы между диетами (например, между строгим сыроедением и белковыми продуктами);
- нарушение ритма питания, частые голодовки, переедание;
- недостаток жиров, горечей, желчегонных компонентов в рационе;
- хронический стресс, перенапряжение, особенно у людей с высоким уровнем контроля и внутреннего напряжения;
- слабая иннервация вегетативной нервной системы (особенно у женщин с астеническим типом);
- дискинезия желчевыводящих путей;
- если был удален желчный пузырь;
- протозойные инфекции, простейшие паразиты (лямблии, амёбы), часто провоцируют спазмы.
Почему на сыроедении хуже?
На сыроедении:
- Мало разогревающей пищи – тело замедляется, может «застывать».
- Недостаточно жиров и горечей, чтобы плавно оттекала желчь.
- Сильный голод вызывает выброс желчи без поступления пищи → раздражение слизистой и спазм сфинктера.
- Избыток фруктозы, клетчатки и холодной еды – усиливают брожение и спазмы кишечника → рефлекторный спазм желчи.
Почему белок ухудшает состояние?
Тело может быть ослаблено, закислено или переутомлено, и белок (особенно животный или концентрированный – орехи, бобовые) становится трудноперевариваемой нагрузкой:
- Выработка ферментов и желчи слабая → белок «тормозит» пищеварение → появляется сонливость, боли.
- Белковая пища усиливает работу ЖКТ, а если желчь не отходит – возникает переваривание в муках.
Что делать шаг за шагом
1. Не голодать: ни физически, ни эмоционально
- Питание регулярное, дробное. Обязательно с нежными желчегонными продуктами (см. ниже пункт 2).
- Не допускать острого чувства голода (он может провоцировать спазм и выброс желчи).
2. Ввести мягкие желчегонные продукты
- тёплая вода с лимоном утром (без сахара!);
- отвар или теплый настой кукурузных рылец, ромашки, бессмертника, корня одуванчика;
- тыквенные семечки, немного льняного или тыквенного масла натощак;
- зелень, укроп, петрушка, рукола – в каждый прием пищи хоть что-то из мягкой зелени.
3. Убрать холодную, слишком кислую, острую и концентрированную пищу
- Тёплая (чуть подогретая до 42 оС) или варёно-сырой микс, с перевесом в сторону тепла.
- Мягкие и тушёные овощи, запечённые яблоки, зеленая или залитая некрытым кипятком гречка, овощные супы, ферментированные продукты.
4. Адаптогены и мягкие антиспазматические средства
- Зверобой, мелисса, пустырник, валериана – успокаивают гладкую мускулатуру.
- Магний в форме цитрата или глицината – снимает внутреннее напряжение.
- Настой календула + ромашка – прямое противоспазматическое действие.
5. Физическая терапия и практики
- Массаж зоны правого подреберья по часовой стрелке (особенно с тёплым маслом вечером).
- Лёгкие наклоны, дыхание животом, упражнения на растяжку.
- Йога или цигун для восстановления тока энергии и крови в ЖКТ и снятия застоя.
️Что НЕ делать!
- Не переедать белковыми или жирными блюдами.
- Не пить кофе, алкоголь, газировку.
- Не делать жёсткие чистки печени и желчного.
- Не сидеть сутками (движение = стимул для желчи).
- Не пугаться: страхи и стресс усиливают спазм.
️Финальный совет
Ваша система ЖКТ очень "тонкая" и перегружена одновременно. Здесь нужна бережность, а не борьба.
Не стремитесь быть "на 100% сыроедом" во вред своему самочувствию. Сбалансированное веганское питание с тёплыми, мягкими и нежными блюдами, с поддержкой отваров и магния, даст вам спокойное восстановление.
Если хотите, я помогу составить индивидуальный рацион с облегчением болей, восстановлением желчеоттока и энергии. Напишите, и все сделаю под ключ именно под ваш случай.
Всё решаемо, рекомендации выше вам в помощь. Вы не одна, и вы уже на пути исцеления.
