Как приучить детей пить домашний сок? Любят только магазинный. Хотя домашний готовлю очень вкусно, но не хотят. В магазине сразу хватают яркие коробки.
Ваши малыши мчатся к полкам, где стоят яркие коробки, и игнорируют вкусный домашний сок? Да, это задача, которую нужно решать. Далее я расскажу почему дети выбирают магазинный сок и поделюсь простыми и творческими приёмами, которые помогут приучить детей к натуральному соку.
Почему дети тянутся к магазинному соку?
- Яркая упаковка и маркетинг. Кричащие цвета, мультяшные герои и призы для сбора – всё это притягивает взгляд, система знает как мыслят дети.
- Сладкий вкус «на все 100%». Глюкоза и ароматизаторы дают мгновенное удовольствие и привычку к приторности.
- Привычка из детского сада или от друзей. Когда все вокруг пьют из коробочек, ребёнку хочется и самому (дети копируют, а не слушают слова).
- Отсутствие ритуала дома. Чашечка домашнего сока не настолько «эпична», когда не оформлена красиво (на – пей! – это не вариант).
7 способов приучить детей пить домашний сок
У меня самой двое дочерей, я прошла через этот этап, и вот что могу посоветовать из личного опыта.
1. Превратите приём сока в игру
- Позвольте ребёнку выбрать яркий стакан или трубочку.
- Сделайте этикетки для банок: наклейка с рисунком малыша.
- Устройте «дегустацию»: придумайте маленькие наклейки за каждый новый вкус.
2. Играйте с цветом и текстурой
- Не делайте моно-соки, а смешивайте овощи и фрукты: морковь+яблоко = ярко-оранжевый.
- Добавляйте ягоды (клубника, черника) для розового и фиолетового оттенка.
- Предложите «зеленый сок» с огурцом, яблоком и капустой – покрасьте низ зеленого стакана.
3. Включайте детей в процесс приготовления
- Пусть малыш сам тщательно помоет фрукты и ягоды.
- Давайте ему нажимать на кнопку соковыжималки (с вашей помощью).
- Предлагайте аккуратно переливать готовый сок в красивые графины или его стаканчик.
4. Создайте семейный ритуал
- Сок по утрам – обязательный пункт «утреннего квеста».
- Пейте вместе с улыбкой и удовольствием: ваш пример заразителен!
- Расскажите короткую сказку или придумайте хоровую песенку про фруктовых фей (девочкам очень зашло, мальчикам можно придумать про супергероев).
5. Подсластите естественно
- Если ребёнок слишком капризен к вкусам, добавьте немного мёда или финиковую пасту.
- Используйте сладость переспелых бананов или сушёных абрикосов, а не белого сахара.
- Постепенно снижайте дозу подсластителя (даже натурального), чтобы у ребёнка формировался естественный вкус.
6. Объясняйте простыми словами
- «Этот сок помогает расти косточкам и зубкам»
- «Вот он какой витамин C, он защищает нас от болезней»
- «Балуемся ярким соком – и к зубкам сахар не липнет»
7. Постепенно заменяйте магазинный напиток
Если уже совсем ваши дела плохо, и ребёнок напрочь подсажен на магазинный суррогат, то вот что делайте:
- Смешайте 30% домашнего и 70% пакетированного (можно прямо в оригинальной упаковке).
- Через неделю – 50/50.
- Ещё через неделю – 80/20.
- В итоге – 100% домашний.
Советы по рецептам вкусного домашнего сока для детей
Название – это уже полдела, чтобы малышу было интересно. Вторая половина – интересный вкус.
- «Розовая мечта»: ягоды + яблоко + щепотка мяты
- «Солнечный напиток»: морковь + апельсин + щепотка куркумы
- «Зелёный супергерой»: огурец + яблоко + лист шпината
- «Тропический бриз»: манго + банан + кокосовая вода
Используйте натуральную сладость фруктов, чтобы не добавлять рафинированный сахар.
Итоги и мотивация
Приучить ребёнка к домашнему соку – не вопрос силы воли, а вопрос творчества и ритуала.
- Сделайте процесс весёлым и ярким, подходите творчески.
- Учите через игру и познание, вовлекаясь в процесс.
- Дайте ребёнку время на адаптацию, не давите.
Если хотите индивидуальные рецепты, подбор фруктов и овощей по сезону, или помощь в составлении семейного рациона – напишите мне! Обазательно помогу!
