Знаете, я иногда ловлю себя на том, что всё мое строгое сыроедение не совсем про здоровье. Я боюсь заболеть. Боюсь потерять энергию, боюсь постареть, даже умереть, как все от хронических болезней. Иногда кажется, будто еда – это единственное, что я могу держать под контролем. Но это же не совсем здоровая мотивация?..
Я понимаю: контроль через еду кажется логичным. Еда – видимая область вашей жизни. Она поддаётся правилам. Через неё вы чувствуете безопасность. Но в перспективе это действительно не лучшая мотивация для долгой и радостной жизни.
Почему так происходит
- Страх смерти или болезнь заставляет искать «безопасный ритуал».
- Иллюзия контроля: еда – доступная сфера, где можно «победить случай».
- Переоценка влияния питания. Да, пища важна, но не всесильна.
- Травмы и тревога часто маскируются под заботу о здоровье.
Как понять, что мотивация нездорова
- Вы испытываете постоянную тревогу, если блюдо «неидеально».
- Еда занимает мысли большую часть дня.
- У вас растёт чувство вины или тревоги, если что-то «не по правилам».
- Вы избегаете общения или радостей ради «чистоты рациона».
Если хоть одно из этих про вас – это прямой сигнал обратить внимание.
Что можно сделать прямо сейчас (пошагово)
- Признать и назвать страх. Сформулируйте: «Я боюсь заболеть/умереть». Назвать – значит снизить силу.
- Разделить заботу и контроль. Забота = проверка анализов, доброжелательное питание. Контроль = гонка за абсолютной «чистотой».
- Сделать базовые медицинские проверки. Анализы покажут факты, а не догадки.
- Ввести «эксперимент мягкости» на 2 недели. Позволяйте себе одну небольшую вольность без самоосуждения. Наблюдайте изменения в тревоге.
- Практики заземления и работы с тревогой: дыхание, короткая медитация, телесные упражнения. Они уменьшают потребность контролировать.
- Поговорить с психологом. Лучше с тем, кто понимает пищевые и экзистенциальные страхи (например, ACT, когнитивная терапия).
- Расширяйте поле контроля. Возьмите под контроль ещё одну сферу: сон, прогулки, отношения. Это снизит нагрузку на сферу еды.
Заключение – что я хочу вам сказать
То, что вы боитесь – нормально. Это человеческая, даже мудрая реакция. Но если страх делает вашу жизнь узкой и тревожной, его нужно мягко распаковать.
Я бы не советовала рубить мотивацию как «плохую» или «хорошую» окончательно. Лучше исследовать: что под ней, что помогает, что истощает.
Если хотите, я могу:
- помочь составить «эксперимент мягкости» на 2 недели;
- подготовить перечень анализов и сделать расшифровку после;
- предложить простые практики для снижения тревоги.
Пишите – сделаем шаг к свободе от страха вместе
