Этот калькулятор основан на формуле МакКаллума, которая позволяет определить идеальные пропорции тела на основе обхвата запястья. Она широко используется в бодибилдинге и фитнесе для определения гармоничного телосложения.
В дополнение к классической формуле, калькулятор учитывает ваш рост и масштабирует пропорции относительно стандартного роста 170 см. Это делает расчёты более индивидуальными и точными.
Как это работает? Введите ваш обхват запястья и рост в сантиметрах, и калькулятор рассчитает ориентировочные идеальные размеры: груди, талии, бёдер, бицепсов, шеи, икр и предплечий. Вы получите двойной результат: сначала по оригинальной формуле МакКаллума, затем с учётом роста. Просто выберите пол и введите свои параметры!
Пояснения к калькулятору идеальных пропорций
Расчет в онлайн-калькуляторе проводиться сразу по двум формулам:
- По запястью: Этот метод (формула МакКаллума) использует обхват запястья, чтобы рассчитать идеальные размеры тела: грудь, талия, бёдра, бицепсы и т.д. Полезен для оценки костной структуры и телосложения. Метод основан на классических принципах телосложения, предложенных спортивными физиологами и культуристами.
- По росту: Этот метод определяет идеальные пропорции тела на основе роста. Основан на классических стандартах симметрии и телесной гармонии.
Формула МакКаллума. Формула позволяет рассчитать идеальные пропорции тела на основе обхвата запястья.
1. Формула МакКаллума для мужчин выглядит так:
- Грудь = обхват запястья × 6.5
- Бёдра = грудь × 0.85
- Талия = грудь × 0.70
- Бедро = грудь × 0.53
- Шея = грудь × 0.37
- Бицепс = грудь × 0.36
- Голень = грудь × 0.34
- Предплечье = грудь × 0.29
2. Формула МакКаллума для женщин:
- Грудь = обхват запястья × 6.0
- Бёдра = грудь × 0.90
- Талия = грудь × 0.65
- Бедро = грудь × 0.53
- Шея = грудь × 0.35
- Бицепс = грудь × 0.32
- Голень = грудь × 0.31
- Предплечье = грудь × 0.27
Пример. Допустим, вы мужчина и у вас обхват запястья 16 см:
- Грудь = 16 × 6.5 = 104 см
- Бёдра = 104 × 0.85 = 88.4 см
- Талия = 104 × 0.70 = 72.8 см
- Бедро = 104 × 0.53 = 55.1 см
- Шея = 104 × 0.37 = 38.5 см
- Бицепс = 104 × 0.36 = 37.4 см
- Голень = 104 × 0.34 = 35.4 см
- Предплечье = 104 × 0.29 = 30.2 см
Формула МакКаллума предназначена для:
- Мужчин и женщин, особенно занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые хотят определить идеальные пропорции тела для гармоничного и эстетичного телосложения.
- Атлетов и тренеров, чтобы оценить баланс развития тела и планировать тренировочные программы.
- Начинающих спортсменов, которые хотят задать себе цель по развитию тела, ориентируясь на естественные размеры своего скелета.
- Тех, кто стремится к классическим пропорциям — основанным на эстетических канонах "золотой эры" бодибилдинга (Арнольд Шварценеггер и др.). МакКаллум сам подчеркивал: пропорции нужны для создания визуально сбалансированного тела, а не для достижения рекордной мышечной массы.
Важно: Формула лучше всего подходит для людей с нормальным или спортивным телосложением. Она не учитывает большие отклонения по жировой массе или очень высокий/низкий рост — в этих случаях результаты могут требовать корректировки.
Зачем это нужно?
Эти данные можно использовать как ориентир при составлении фитнес-программы, подборе одежды или просто для интереса — узнать, как выглядело бы "симметричное" телосложение именно для вас.
Эта формула не является научной в строгом смысле (не основана на медицинских исследованиях), а скорее — практической рекомендацией, проверенной на тысячах атлетов "золотой эры" бодибилдинга. Как полезная модель гармонии и пропорций тела.
Расчеты данным калькулятором могут быть использованы только для ознакомления и получения справочной информации, они не заменяет очную консультацию соответствующего специалиста.
