«Жить свободной жизнью!»
Живое питание - это просто! Блог о сыроедении, вегетарианстве и здоровой еде

Что делать, если на сыроедении снова хочется курить?

14 октября Пелагия Вопрос – Ответ (FAQ)
вопрос-ответ 1006

Помогите, прошу, советом. Больше не у кого спросить, а меня это очень тревожит. Я на сыроедении больше месяца только, но сейчас вдруг всё чаще хочется курить. Как перехотеть, что делать? От чего это? Купила пачку сигарет, потом одумалась, не курю. Боюсь сорваться на это. :-(

Ты молодец, что не закурила – это уже большая победа, особенно в момент тревоги и желания сорваться. Очень важно, что ты обратилась за поддержкой – это не слабость, а зрелый и сильный поступок.

Давай разберёмся, почему вдруг на сыроедении может резко захотеться курить, и главное – что с этим делать, чтобы не сорваться.

Почему тянет курить на фоне сыроедения?

1. Организм "выталкивает" старые зависимости

Когда ты переходишь на очищающее питание, особенно резко, организм начинает активно выводить токсины, в том числе и остатки никотина и смол из тканей. Это может:

  • активировать старые "нейронные связи" – мозг вспоминает, как ты когда-то "успокаивалась";
  • вызвать эмоциональную нестабильность – тяга к сигарете появляется как "быстрое решение".

2. Психика в режиме перестройки

Ты лишаешь себя привычной "поддержки" – варёной, тяжёлой еды, сахара, кофе – и мозг начинает искать другой способ "заземления", привычный способ сброса тревоги. Увы, никотин – один из таких быстрых "костылей", который мозг помнит.

3. Недостаток определённых веществ

Иногда тяга к курению может быть замаскированным сигналом:

  • недостатка витаминов группы B, особенно B3 (ниацина);
  • недостачи магния (особенно при раздражительности, тревожности);
  • усталости надпочечников, если ты быстро села на 100% сыроедение без переходного периода.

Что делать прямо сейчас, чтобы не сорваться?

1. Проговори: "Я выбираю здоровье"

Повтори это как аффирмацию вслух или про себя, особенно в моменты сильной тяги. Это активирует новую нейронную цепочку и переключает фокус на выбор, а не лишение.

2. Замени действие – ритуал на ритуал

Сигарета – это не только никотин, это ритуал. Заменить его помогает:

  • горячая вода с лимоном или имбирём в красивой чашке;
  • аромамасла (например, ладан, бергамот, лаванда – успокаивают);
  • медленные дыхательные практики – 4 секунды вдох, 6 секунд выдох;
  • держи под рукой корицу, соломинки, палочки лакрицы – чтобы занять рот и руки.

Также нужно научиться расслабляться: попробуй медитацию, начни рисовать, запишись в бассейн и т.д.

3. Поддержи организм адаптогенами

Если ты чувствуешь тревожность, тягу, эмоциональные качели – попробуй:

  • ашвагандху, родиолу розовую, рейши – они помогают выровнять нервную систему;
  • магний цитрат или бисглицинат – безопасная добавка при нервном напряжении.

4. Включи в рацион "антиникотиновые" продукты

  • зелёные листовые – источник фолата и магния;
  • квашеная капуста (если допустима) – пробиотики поддерживают настроение;
  • бананы, авокадо, проростки гречки – поддержка B-группы;
  • чеснок, лук, тыквенные семечки – мягкая детокс-поддержка печени.

Чего не делать:

  1. Не ругай себя за желание – это естественная реакция перестройки, а не слабость характера.
  2. Не игнорируй тревогу – лучше прожить и понять, чем подавить.
  3. Не изолируйся – даже если нет окружения, ищи онлайн-группы поддержки (есть чаты для бросающих курить и для переходящих на растительное питание).

Если будет совсем тяжело:

В моменты острой тяги напиши себе письмо от будущего "тебя", где ты уже свободна от зависимости. Пусть там будет написано:

"Спасибо, что в тот день ты не сдалась. Я теперь дышу полной грудью, у меня чистый запах кожи и волос, лёгкость по утрам, ясность в голове. Мы свободны."

И перечитывай в моменты слабости.

Важное напоследок:

Ты не одна. Очень многие в начале пути сыроедения сталкиваются с обострением старых зависимостей. Это не значит, что ты идёшь не туда. Напротив – значит, что тело начинает вытеснять глубоко засевшие программы.

Ты можешь справиться. Ты уже на пути. Осталось просто не повернуть назад – и со временем это желание сойдёт на нет. Если хочешь – могу помочь тебе составить мини-программу поддержки в этот переходный период.

Еще вот интересная статья-история, она может будет тебе тоже полезна: https://livefreelife.ru/istoriya-kurilshhika-ot-pervogo-licza.html

Copyright © «Жить свободной жизнью!» – Livefreelife.ru

Логотип блога