Помогите, прошу, советом. Больше не у кого спросить, а меня это очень тревожит. Я на сыроедении больше месяца только, но сейчас вдруг всё чаще хочется курить. Как перехотеть, что делать? От чего это? Купила пачку сигарет, потом одумалась, не курю. Боюсь сорваться на это. :-(
Ты молодец, что не закурила – это уже большая победа, особенно в момент тревоги и желания сорваться. Очень важно, что ты обратилась за поддержкой – это не слабость, а зрелый и сильный поступок.
Давай разберёмся, почему вдруг на сыроедении может резко захотеться курить, и главное – что с этим делать, чтобы не сорваться.
Почему тянет курить на фоне сыроедения?
1. Организм "выталкивает" старые зависимости
Когда ты переходишь на очищающее питание, особенно резко, организм начинает активно выводить токсины, в том числе и остатки никотина и смол из тканей. Это может:
- активировать старые "нейронные связи" – мозг вспоминает, как ты когда-то "успокаивалась";
- вызвать эмоциональную нестабильность – тяга к сигарете появляется как "быстрое решение".
2. Психика в режиме перестройки
Ты лишаешь себя привычной "поддержки" – варёной, тяжёлой еды, сахара, кофе – и мозг начинает искать другой способ "заземления", привычный способ сброса тревоги. Увы, никотин – один из таких быстрых "костылей", который мозг помнит.
3. Недостаток определённых веществ
Иногда тяга к курению может быть замаскированным сигналом:
- недостатка витаминов группы B, особенно B3 (ниацина);
- недостачи магния (особенно при раздражительности, тревожности);
- усталости надпочечников, если ты быстро села на 100% сыроедение без переходного периода.
Что делать прямо сейчас, чтобы не сорваться?
1. Проговори: "Я выбираю здоровье"
Повтори это как аффирмацию вслух или про себя, особенно в моменты сильной тяги. Это активирует новую нейронную цепочку и переключает фокус на выбор, а не лишение.
2. Замени действие – ритуал на ритуал
Сигарета – это не только никотин, это ритуал. Заменить его помогает:
- горячая вода с лимоном или имбирём в красивой чашке;
- аромамасла (например, ладан, бергамот, лаванда – успокаивают);
- медленные дыхательные практики – 4 секунды вдох, 6 секунд выдох;
- держи под рукой корицу, соломинки, палочки лакрицы – чтобы занять рот и руки.
Также нужно научиться расслабляться: попробуй медитацию, начни рисовать, запишись в бассейн и т.д.
3. Поддержи организм адаптогенами
Если ты чувствуешь тревожность, тягу, эмоциональные качели – попробуй:
- ашвагандху, родиолу розовую, рейши – они помогают выровнять нервную систему;
- магний цитрат или бисглицинат – безопасная добавка при нервном напряжении.
4. Включи в рацион "антиникотиновые" продукты
- зелёные листовые – источник фолата и магния;
- квашеная капуста (если допустима) – пробиотики поддерживают настроение;
- бананы, авокадо, проростки гречки – поддержка B-группы;
- чеснок, лук, тыквенные семечки – мягкая детокс-поддержка печени.
Чего делать не надо
- Не ругай себя за желание – это естественная реакция перестройки, а не слабость характера.
- Не игнорируй тревогу – лучше прожить и понять, чем подавить.
- Не изолируйся – даже если нет окружения, ищи онлайн-группы поддержки (есть чаты для бросающих курить и для переходящих на растительное питание).
Если будет совсем тяжело
В моменты острой тяги напиши себе письмо от будущей "тебя", где ты уже свободна от зависимости. Пусть там будет написано:
"Спасибо, что в тот день ты не сдалась. Я теперь дышу полной грудью, у меня чистый запах кожи и волос, лёгкость по утрам, ясность в голове. Мы свободны."
И перечитывай в моменты слабости.
Важное напоследок
Ты не одна. Очень многие в начале пути сыроедения сталкиваются с обострением старых зависимостей. Это не значит, что ты идёшь не туда. Напротив, это значит, что тело начинает вытеснять глубоко засевшие программы.
Ты можешь справиться. Ты уже на пути. Осталось просто не повернуть назад – и со временем это желание сойдёт на нет. Если будет трудно, я всегда готова помочь тебе с составлением мини-программы поддержки в этот переходный период.
В дополнение, вот интересная статья-история, она может быть тебе тоже полезна: livefreelife.ru/istoriya-kurilshhika-ot-pervogo-licza.html
