Помогите, прошу, советом. Больше не у кого спросить, а меня это очень тревожит. Я на сыроедении больше месяца только, но сейчас вдруг всё чаще хочется курить. Как перехотеть, что делать? От чего это? Купила пачку сигарет, потом одумалась, не курю. Боюсь сорваться на это. :-(
Ты молодец, что не закурила – это уже большая победа, особенно в момент тревоги и желания сорваться. Очень важно, что ты обратилась за поддержкой – это не слабость, а зрелый и сильный поступок.
Давай разберёмся, почему вдруг на сыроедении может резко захотеться курить, и главное – что с этим делать, чтобы не сорваться.
Почему тянет курить на фоне сыроедения?
1. Организм "выталкивает" старые зависимости
Когда ты переходишь на очищающее питание, особенно резко, организм начинает активно выводить токсины, в том числе и остатки никотина и смол из тканей. Это может:
- активировать старые "нейронные связи" – мозг вспоминает, как ты когда-то "успокаивалась";
- вызвать эмоциональную нестабильность – тяга к сигарете появляется как "быстрое решение".
2. Психика в режиме перестройки
Ты лишаешь себя привычной "поддержки" – варёной, тяжёлой еды, сахара, кофе – и мозг начинает искать другой способ "заземления", привычный способ сброса тревоги. Увы, никотин – один из таких быстрых "костылей", который мозг помнит.
3. Недостаток определённых веществ
Иногда тяга к курению может быть замаскированным сигналом:
- недостатка витаминов группы B, особенно B3 (ниацина);
- недостачи магния (особенно при раздражительности, тревожности);
- усталости надпочечников, если ты быстро села на 100% сыроедение без переходного периода.
Что делать прямо сейчас, чтобы не сорваться?
1. Проговори: "Я выбираю здоровье"
Повтори это как аффирмацию вслух или про себя, особенно в моменты сильной тяги. Это активирует новую нейронную цепочку и переключает фокус на выбор, а не лишение.
2. Замени действие – ритуал на ритуал
Сигарета – это не только никотин, это ритуал. Заменить его помогает:
- горячая вода с лимоном или имбирём в красивой чашке;
- аромамасла (например, ладан, бергамот, лаванда – успокаивают);
- медленные дыхательные практики – 4 секунды вдох, 6 секунд выдох;
- держи под рукой корицу, соломинки, палочки лакрицы – чтобы занять рот и руки.
Также нужно научиться расслабляться: попробуй медитацию, начни рисовать, запишись в бассейн и т.д.
3. Поддержи организм адаптогенами
Если ты чувствуешь тревожность, тягу, эмоциональные качели – попробуй:
- ашвагандху, родиолу розовую, рейши – они помогают выровнять нервную систему;
- магний цитрат или бисглицинат – безопасная добавка при нервном напряжении.
4. Включи в рацион "антиникотиновые" продукты
- зелёные листовые – источник фолата и магния;
- квашеная капуста (если допустима) – пробиотики поддерживают настроение;
- бананы, авокадо, проростки гречки – поддержка B-группы;
- чеснок, лук, тыквенные семечки – мягкая детокс-поддержка печени.
Чего не делать:
- Не ругай себя за желание – это естественная реакция перестройки, а не слабость характера.
- Не игнорируй тревогу – лучше прожить и понять, чем подавить.
- Не изолируйся – даже если нет окружения, ищи онлайн-группы поддержки (есть чаты для бросающих курить и для переходящих на растительное питание).
Если будет совсем тяжело:
В моменты острой тяги напиши себе письмо от будущего "тебя", где ты уже свободна от зависимости. Пусть там будет написано:
"Спасибо, что в тот день ты не сдалась. Я теперь дышу полной грудью, у меня чистый запах кожи и волос, лёгкость по утрам, ясность в голове. Мы свободны."
И перечитывай в моменты слабости.
Важное напоследок:
Ты не одна. Очень многие в начале пути сыроедения сталкиваются с обострением старых зависимостей. Это не значит, что ты идёшь не туда. Напротив – значит, что тело начинает вытеснять глубоко засевшие программы.
Ты можешь справиться. Ты уже на пути. Осталось просто не повернуть назад – и со временем это желание сойдёт на нет. Если хочешь – могу помочь тебе составить мини-программу поддержки в этот переходный период.
Еще вот интересная статья-история, она может будет тебе тоже полезна: https://livefreelife.ru/istoriya-kurilshhika-ot-pervogo-licza.html
