Вопрос: Я 7 дней на сыроедении, кушаю овощи, фрукты, сухофрукты, проростки, и меня подташнивает, выпила слабительное и касторку с лимоном - не помогло. Почему меня подташнивает и стало меньше сил?
Ответ: В начале сыроедения легкая тошнота возможна, если организм очень сильно был засорен из-за неправильного образа жизни и питания или старых болезней и антибиотиков.
Ваши симптомы — тошнота, слабость, отсутствие эффекта от слабительных и касторки — на 7 день сыроедения указывают не просто на “детокс”, как это часто принято думать в сообществах сыроедов, а скорее на резкий стресс для пищеварительной системы и обмена веществ.
Разберёмся подробнее.
Почему может тошнить на сыроедении?
1. Резкий переход и “пищевой стресс”
Организм не успевает перестроиться с варёной, переработанной пищи на высокообъёмную и холодную сырую. Это может вызвать:
- нагрузку на ЖКТ,
- избыток клетчатки,
- ощущение "переполненности" и тошноту.
2. Проблемы с желчным оттоком
Овощи и особенно масла, авокадо, проростки — стимулируют отток желчи. Если у вас есть перегиб, застой желчи, песок, воспаление желчного пузыря (о которых вы можете даже не знать), то при интенсивной стимуляции может возникать тошнота, горечь, боль под правым рёбром.
3. Нарушение кислотности желудка
Резкий отказ от варёного → недостаток кислоты в желудке → белки и грубая клетчатка не перевариваются → брожение, тошнота, слабость.
4. Гипогликемия или скачки сахара
Фрукты и сухофрукты — дают резкий подъём сахара, но без достаточного белка и жира — он так же быстро падает. Это вызывает:
- головокружение, слабость,
- подташнивание,
- ощущение «голода после еды».
5. Интоксикация + слабый кишечник
Касторка и лимон усиливают вывод желчи и раздражают кишечник. Но если перистальтика слабая, а питание всё ещё тяжёлое для ЖКТ — токсины не выводятся, а “гоняются по кругу”, вызывая тошноту.
6. Несовместимые между собой продукты в рационе
Также частой причиной является присутствие в рационе несовместимых продуктов, которые не только хуже усваиваются вместе, но и вызывают такие эффекты, как брожение, тошноту и т.д. Это также может вызывать слабость, так как меньше идет усвоение полезных веществ, и не хватает сил.
Что усугубляет ситуацию
- Сухофрукты низкого качества (с серой, плесенью).
- Слишком много клетчатки и проростков сразу.
- Недостаток воды.
- Переедание «здоровой» еды.
- Комбинации: фрукты после овощей, орехи после сладкого — вызывают брожение.
Что делать сейчас
1. Перейти на лёгкое меню на 2–3 дня
Уберите всё тяжёлое и стимулирующее (проростки, орехи, масла, специи, соки с мякотью). Ешьте:
- печёные яблоки или бананы,
- тёртые яблоки или морковь,
- чуть отварного риса или гречки (если совсем плохо),
- много тёплой воды.
Это не «откат», а помощь организму восстановиться.
2. Добавьте тёплую воду с лимоном натощак
Если нет изжоги — это мягко подстимулирует желчь и улучшит переваривание.
3. Поддержите печень и ЖКТ
- Расторопша, куркума, цикорий — мягкие стимуляторы желчи.
- Ферменты (бромелаин, папаин) — временно разгрузят ЖКТ.
4. Откажитесь от касторки и слабительных
Они истощают. На сыроедении нужно нормализовать пищеварение, а не насиловать его. Касторка в перегруженном ЖКТ может усугубить застой.
Когда обратиться к врачу
Если:
- тошнота усиливается;
- появляется боль в правом боку, горечь во рту;
- наблюдаются рвота, понос, сильная слабость, сильная головная боль;
→ это не “криз очищения”, а сигнал о перегрузке ЖКТ и печени. Обратитесь к гастроэнтерологу. Иногда такие состояния — следствие скрытых проблем: холецистита, панкреатита, СИБР, гастрита.
Подведём итог
На 7-й день сыроедения тошнота и слабость — не норма. Это:
- не “очищение” в чистом виде,
- а реакция на резкий дисбаланс: ЖКТ не справляется, организм истощается,
- нужно временно перейти на более щадящий режим, не загоняя себя в жёсткие рамки.
Сыроедение — это инструмент, а не марафон! Оно должно поддерживать вас, а не ломать. Начинайте мягко, с прислушиванием к телу.
Если хотите — помогу составить мягкий переходный рацион, подходящий именно вам.
