Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Если вы читаете эти строки, значит вы не верите наркологам и всяким чудо препаратам. Правильно делаете! Это не только дорого, но в достаточно небезопасно для вашего здоровья.
Я замечаю, что большинство людей вокруг даже не думают почему и зачем они курят. Люди просто делают это и все. Но, если вы будите знать истинные ответы на эти вопросы, бросить курить или избавится от любой другой вредной привычки вам будет намного проще.
Почему люди курят?
У каждого свои причины, многие люди их даже не осознают. Тем не менее, я постарался выделить несколько самых частых:
- чтобы расслабится, снять стресс, гнев, беспокойство, расстройство и другие негативные эмоции;
- чтобы поднять настроение, если в теле вялость;
- для получения удовольствия от вдыхания сигаретного дыма;
- чтобы похудеть с помощью курения или страх набрать вес, если откажитесь от сигарет;
- чтобы быть частью компании, не быть белой вороной в обществе курящих;
- основная причина - для удовлетворения желания закурить, как следствия никотиновой зависимости.
Что будет с организмом, если бросить курить?
Вроде бы очевидный вопрос и всем ясно, что отказ от курения несет только пользу. Но какую конкретно?
- продление продолжительности жизни на 10-20 лет в сравнении с курильщиками;
- снижение в разы ризка заболевания раком легких и других органов;
- избавление от шанса на ампутацию ног в следствии облитерирующего эндартериита;
- улучшение работы сердца и кровеносной системы;
- улучшение состояния нервной системы и работы мозга;
- улучшение цвета лица и кожи;
- избавление от зловонного дыхания, которое вызывает отвращение у всех окружающих;
- улучшение состояния зубов, избавление от постоянной желтизны;
- достойный пример своим детям и внукам;
- ежедневная экономия денег на сигареты многие годы жизни без курения.
Как бросить курить самостоятельно?
Как показывает статистика, более 60% бросивших курить сделали это самостоятельно и в домашних условиях. Это радует. Ниже я дам некоторые рекомендации как отказаться от вредной привычки. Это пошаговая схема, бери и применяй.
- Первым делом почитайте о вреде курения и его влиянии на организм человека. В интернете статей море, но вот вам еще и моя статья.
- Сформулируйте зачем именно вам бросать курить, что это даст в перспективе.
- Посчитайте свои затраты на сигареты (на месяц, год, 10 лет).
- Осознайте, что вы зависимы и сигареты имеют полную власть над вами.
- Представьте себя нормальным человеком, который не курит. Как выглядит ваша новая жизнь?
- Подумайте над тем, как себя вести в ситуациях, в которых вы раньше курили.
- Просмотрите ваши старые попытки бросить курить, проанализируйте основные ошибки и причины неудач.
- Скажите своим близким и друзьям, что вы бросаете курить и если вы не сдержите свое обещание, то вы каждому из них отдадите по 20 тыс. рублей.
- Очистите дом от лишнего: пепельницы, сигареты, зажигалки, кальян - все, что напоминает вам, что вы курильщик.
- Попробуйте не курить 1 день, выберитесь на природу без сигарет и возможности их купить/стрельнуть.
- Гуляйте на свежем воздухе, но без пачки сигарет в кармане.
- Не используйте медицинские препараты, особенно самостоятельно, они вам только навредят.
- Сконцентрируйтесь, проявите силу воли и настойчивость в своем решении.
- Бросать лучше в 1 момент, а не постепенно. Сжигание мостов в данном случае работает лучше всего.
Основной проблемой многих людей, которые хотят бросить курить является непреодолимое желание закурить. Часто силы воли не хватает. Поэтому нужно хорошо поработать над своим сознанием. Тогда избавится от сигарет будет намного проще.
Помните, вы не единственный, кто бросал курить. Многие давно бросившие также когда-то были на вашем месте. Поверьте в себя, в свои силы! У вас получится избавится от этой вредной привычки раз и навсегда. Желаю вам полной свободы от этой вредной привычки!
