Здравствуйте, дорогие друзья! В этой статья я поделюсь с вами простыми советами как укрепить иммунитет зимой, когда погода за окном вызывает хандру и здоровье из-за холодов так себе.
Советы ниже могут показаться вам очень простыми. Но на самом деле все гениальное просто, а сложное никому не нужно. Не нужно об этом забывать.
Как укрепить иммунитет в зимний период?
Совет №1. Побольше бывайте на свежем воздухе
Думаю, не для кого не секрет, что чем больше прогулок на свежем воздухе, тем лучше самочувствие и иммунитет. Летом с этим просто. А вот зимой мало у кого есть желание долго гулять на морозе. Быстренько дошел до маршрутки - вот и вся прогулка. Это никуда не годится, друзья!
Поэтому сделайте зимой правилом №1 прогулки на свежем воздухе каждый день. Достаточно всего 60 минут пройтись пешком.
Где взять время? Например, возвращайтесь домой с помощью ног, а не автобуса. Или хотя бы пройдите несколько остановок пешком. Много времени вы не потеряете, а вот здоровья себе прибавите прилично. Проверено!
В выходные можно кататься на санках, лыжах, гулять в городских скверах. Главное, чтобы не вдоль обочин автодорог, там вы подышите лишь свежими выхлопами. А нужен свежий воздух!
Классно будет, если такие прогулки вы будете делать с близкими людьми, семьей, друзьями. Это дает не только возможность подышать воздухом, но и сближает людей, заряжает энергией и позитивом.
Также не забывайте, что воздух должен быть свежим и в вашем доме, офисе. Особенно важно проветривать комнату перед сном, протирать пыльные поверхности шкафов и тумбочек. Это значительно улучшит и ваш сон, и ваш иммунитет.
Совет №2. Ешьте сезонные овощи
В каждую пору года основными являются свои группы продуктов. Весной - это зелень, летом - ягоды, осенью - фрукты, зимой - овощи. И сейчас я хотела бы подробнее остановится на зимних овощах для поднятия иммунитета.
Зимой королева салатов - это квашенная капуста. Она дает самое большое количество витамина С, который, как все знают, является там самым заветным ключиком для включения иммунитета человека. Кушайте капустку на здоровье, можно с клюквой - так витамина С еще больше получите.
Морковь, свекла и тыква - тоже отличные зимние овощи. Их можно прямо в сыром виде кушать, а можно делать сок. Например, мы сейчас частенько делаем сок из тыквы, в этом году большой урожай собрали. Вообще сырая тыква - золотое растение, с нее можно много чего приготовить, и это понравится и взрослым, и детям.
Совет №3. Ешьте сезонные фрукты
Многие зимние фрукты отлично поднимают иммунитет и настроение. В первую очередь это - привозные плоды. Бананы, апельсины, мандарины, авокадо, манго, киви, ананасы и другие. Наверняка вы их прекрасно знаете.
Единственное, нужно четко понимать правила выбора сезонных плодов и без химии, иначе здоровья и поднятия иммунитета они не принесут. Эта тема была детально рассмотрена в нашем руководстве по сезонности.
Также хорошо поднимают иммунитет зимой сухофрукты натуральной сушки - синий изюм, курага, урюк, чернослив. Например, мы делаем с них вкусный сыроедческий компот. Замочил с/ф на ночь в воде, утром вкусный напиток готов. Так сухофрукты тоже едим, очень вкусно и полезно.
Совет №4. Делайте полезные чаи
Не для кого не секрет, что при заваривании чаев теряется большая часть полезных веществ и витаминов.
Мы делаем чай по другому, без кипятка. Подробная статья об этом была здесь. Такие чаи подойдут как взрослому, так и ребенку.
Для чаев мы используем травы и ягоды.
- Травы можно насушить с лета самостоятельно, можно купить у кого-то знающего на рынке или в интернете. Хорошо поднимают иммунитет цветы эхинацеи, шиповник, листья малины, цвет липы и т.д.
- Ягоды для зимних чаев можно использовать как замороженные, так и свежие. Клюква, брусника, малина, облепиха.
Совет №5. Удалите из своей жизни негатив
Регулярные отрицательные переживания, негативные эмоции и плохое настроение существенно снижают иммунитет на клеточном уровне. Организм как бы понимает, что все в жизни плохо. Вот и включается подсознательная программа на уничтожение.
Чем заменить негатив? Правильно - на позитив! Сделать это очень просто, особенно с мелкими "неприятностями".
В момент, когда по вашему мнению происходит негативный для вас сценарий, смените свое отношение к этой проблеме на позитив.
То есть вы изначально рассматриваете событие как благоприятное для вас. Поэтому негативу просто неоткуда взяться в вашей жизни, у вас просто нет такого сценария.
Вот такие советы укрепить иммунитет. Просто же! А искусственные витамины пусть остаются в аптеке для тех, кто не хочет знать и применять эти простые рекомендации.
Друзья, я желаю вам крепкого здоровья и отличного иммунитета в зимние дни. Не забывайте подписываться на обновления блога и делится статьей с друзьями в социальных сетях. До новых встреч на нашем блоге, впереди много интересного!
