Сыроедческий жор - это когда на сыроедении хочется постоянно кушать, даже при полном желудке. В следствии чего он набивается "под завязку", смешивается куча продуктов.
В начале сыроедения жор скорее всего физиологический, поскольку организму нужно много еды, т.к. он еще не умеет правильно усваивать живую пищу. Но также бактерии вашего кишечника управляют жором.
Если стаж сыроедения 3-6 месяцев и больше, то скорее всего жор психологическо-физиологический (вызванный привычкой набивать желудок, а также кишечными патогенными бактериями). Как правильно переходить на сыроедение и про причины жора написано тут.
Как бороться с обжорством?
Теперь рассмотрим как управлять жором, чтобы выйти победителем при этом. Советов много, но все они работают и проверенны мной и Владимиром. Уверена, вы найдете для себя что-то по душе.
Ешьте 60-70% овощей и зелени. Это не даст патогенным бактериям забраживать и загнивать продукты. Ведь фрукты еще больше стимулируют аппетит. А овощи и зелень идеально подходят против жора.
В течение 10-15 дней питайтесь в основном одним видом продукта (лучше фруктом) 1-3 раза в день. Если это фрукт, то 1,5-2 кг в день будет достаточно.
Чем меньше ешь, тем дольше живешь. Поэтому долгожители не поддаются аппетиту, а едят только при чувстве голода. В желудок может поместится содержимое вашей ладошки, это где-то 300 грамм у меня, у Владимира - грамм 500.
Отмеряйте это количество еды перед трапезой. Ведь когда перед вами еда, то психологически все равно сколько ее. Но когда еды нет, то кушать хочется в разы меньше, особенно при психологическом жоре.
Периодично проводите еженедельные голодовки по 24 или 36 часов. При этом пейте только чистую воду (2-3 литра).
Начинайте прием пищи не раньше 10 утра. Утром пищеварительная система отдыхает, организм чиститься, поэтому аппетит обычно не сильно беспокоит, особенно при сыроедении.
Обжорство - это признак нелюбви к себе, неуверенности, страха перед окружением и миром, душевной слабости. Поэтому стоит развивать себя как личность - найдите себе занятие по душе.
Это может быть умственная деятельность, спорт, любимые занятия. Получайте удовольствие не только от еды!
Не ешьте продукты с сильными вкусовыми свойствами, а также с солью и специями. Возбудители аппетита: чеснок, лук, приправы, острый перец также провоцируют жор!
Лучше насыщает еда при употреблении ее моно, а не намешивая кучу компонентов в сложных блюдах. Более того, чем меньшее разнообразие продуктов в вашем рационе, тем жор возникает реже.
Не напутайте кучу разной еды, если знаете, что не успокоитесь, пока не съедите все. Не ходите на кухню без надобности.
Зелень успокаивает жор. Но есть ее моно не всегда приятно. Купите себе блендер и делайте зеленые коктейли. Если хочется обожратся на ночь - съешьте немного зелени моно (лучше сельдерея) - она успокоит ваш жор.
Пейте достаточно воды (1.5-2 л/день). При нападении жора заимейте привычку выпивать стакан-два воды, причем пейте не спеша и маленькими глоточками. Можно сделать травяной настой без меда.
Длительные прогулки или занятость активной физической работой заставляют забыть по еду. Гуляйте на свежем воздухе, бегайте, закаляйтесь, медитируйте - это очень сильно насыщает организм энергией.
Кстати, в дождливую погоду или когда весь день сидите дома - есть хочется в разы больше. Но у нас такой проблемы нет - мы пишем заметки в блог!)
Не кушайте перед телевизором, за компьютером, или за чтением. Это отвлекает и провоцирует переедание. А также не дает насладиться вкусом пищи, а значит и полноценно насытится ей.
Хорошо пережевывайте пищу (до кремобразного состояния). Наслаждайтесь процессом при этом, проговаривая положительные мыслеформы про то, как хорошо еда вас насыщает и идет во благо. Я всегда благодарю Мир за мою пищу.
Почистите зубы вечером и создайте привычку не кушать после чистки зубов.
Волевые усилия (на крайний случай). Настройте себя, что на ночь вам ничто не светит, кроме пучка зелени или яблока. Также необходимо теребить себя и быть в моменте (не спать наяву).
Можно задавать себе вопросы: "Я что машина по производству дерьма?", "Я что слабее, чем эта куча еды?", "Я что унылое г..но?".
Еда - это что-то вроде наркотика, поэтому если вы это понимаете и осознаете, то будет легче справляться с жором. Сыроедение - чудо, если оно не блюдоманское!
На этом у меня все! Используйте советы, оставляйте отзывы. О ваших успехах напишите, пожалуйста, в комментариях.
