Практиковать ли мягкое голодание на соках или на травах, и каких? Какой ваш опыт? Надо ли вообще голодать длительно перед переходом на живое питание и на нем?
Хороший вопрос. Да, многие задумываются: а стоит ли предварительно очищать организм? Практиковать ли мягкое голодание на соках или травах? Или можно просто взять и начать?
Расскажу честно, без крайностей, с позиции личного опыта и наблюдений за другими людьми, кто шел этим путём.
Нужно ли голодание перед переходом на живую еду?
Короткий ответ: нет, не обязательно. Но да, если вы хотите мягко подготовиться.
Если ваш организм измотан, если в рационе было много тяжёлой еды – мяса, мучного, жареного, сахара, то резкий переход на сыроедение или щелочное питание может вызвать обострение.
Это не всегда опасно, но всегда неприятно: головные боли, слабость, раздражительность, скачки давления, высыпания. Всё это может быть результатом быстрого вывода токсинов. Я сам прошел через это в 2012 году, когда впервые переходил на сыроедение.
Именно поэтому мягкое очищение (через соки, травы или монопитание) часто помогает сделать последующий переход на живое питание более плавным.
Что такое голодание на соках и травах?
Это не полное голодание, где вы пьёте только воду. Это мягкий, поддерживающий детокс, когда организм получает микроэлементы и жидкость, но освобождается от пищевой нагрузки.
Очень часто это называют «питание без жевания».
Вот два подхода:
1. Соковое голодание
- Основа – свежевыжатые овощные и фруктовые соки, желательно разбавленные водой (1:1).
- Подходит начинающим, особенно если вы до этого не практиковали вообще никаких чисток.
- Продолжительность: от 1 до 3 дней – оптимально, реже – 7 или больше.
Наиболее полезные соки для перехода:
- Сельдерей + огурец + немного яблока – ощелачивает, выводит лишнюю воду.
- Свекла + морковь – поддержка печени и ЖКТ.
- Капуста + морковь + петрушка – хорошее очищение кишечника.
- Зелёные смузи или соки с микрозеленью, шпинатом, рукколой – ощелачивающее действие, много хлорофилла.
Важно! не использовать магазинные соки – только свежевыжатые и свежеприготовленные, без сахара и консервантов.
2. Голодание на травах
- Основа – отвары и настои очищающих трав, которые поддерживают печень, почки, кишечник.
- Очень мягкий способ детокса. Подходит, если есть противопоказания к сокам (например, сахарный диабет или проблемы с ЖКТ).
Травы, которые рекомендую:
- Расторопша – поддержка печени и желчевыведения.
- Крапива – очищает кровь, даёт легкий тонизирующий эффект.
- Мята, мелисса – снимают спазмы, успокаивают.
- Одуванчик (корень или листья) – мягкое мочегонное, помогает почкам.
- Лопух – очищает лимфу и кожу.
Можно заваривать/настаивать по 1–2 травы за раз, пить настои в течение дня, 1–3 дня подряд.
Наш опыт и рекомендации
Мы с Пелагией лично практиковали соковое и травяное очищение уже на растительном питании, и вот к каким выводам пришли:
- Да, помогает, особенно травы. Уже через пару дней уходит отёчность, появляется лёгкость и ясность.
- Не стоит делать это "на силу" – если вы плохо себя чувствуете, прервитесь. Это не подвиг. Только по внутреннему желанию.
- Лучшее время – весна или начало лета, когда организм сам готов к обновлению и просит этого.
Голодание – не цель, а инструмент. Ваша цель – перейти на питание, от которого хорошо. Соки и травы – это просто мостик.
Нужно ли делать длительное голодание?
Длительное голодание (от 3 дней и более) – это уже серьёзная практика, и без опыта, наблюдения натуропата и понимания своих слабых мест лучше не рисковать.
Особенно не стоит:
- если есть хронические заболевания ЖКТ,
- при слабом иммунитете,
- при беременности и лактации,
- при сильной усталости и стрессе.
Для большинства людей достаточно 1–3 дней на соках или травах. Даже 1 разгрузочный день уже запускает полезные процессы.
Как лучше поступить на практике?
Если хотите мягкий и осознанный переход:
Шаг 1. 1–2 дня на травах и лёгкой пище
- Убираем животные продукты, сахар, кофе.
- Едим варёные овощи, пюре-супы, пьем настои трав.
Шаг 2. 1–3 дня на соках (или зелёных смузи)
- Пьем соки каждые 2–3 часа, по 200–300 мл.
- Можно добавить немного мёда, лимона, имбиря.
Шаг 3. Переход на живое питание
- Постепенно включаем салаты, сырые овощи, фрукты, зелень, проростки.
- Следим за самочувствием, не переедаем.
Итог и напутствие
Голодание на соках или травах – не обязательный шаг, но часто очень полезный.
Это способ мягко подготовить тело и сознание к переменам, сбросить старое, очиститься и почувствовать, как питание влияет на энергию.
Если вы новичок, начните с одного сокового дня в неделю, и этого уже будет достаточно, чтобы почувствовать эффект.
Если нужно, мы с Пелагией можем помочь составить для вас индивидуальный план очищения на травах/соках или помочь подобрать готовые схемы под ваш образ жизни и цели. Напишите, мы рядом!
Переходите на живую еду осознанно, в радости. И она действительно начнёт работать на вас. Желаю вам успехов!
