Мне попалась методика Марвы Оганян по очищению организма и я активно по ее методике отголодала 18 дней (на отваре из трав + мед + сок лимона), с ежедневными промываниями кишечника клизмой. На данный момент уже 36-й день (конечно я уже пью овощные и фруктовые соки, ем). Причем есть начала сырую еду (яблоки, морковь, листья салата, шпинат, сельдерей, черемшу, чеснок петрушку, помидоры, пророщенную пшеницу и семена льна, 30 мл льняного масла ежедневно уже 3-й день).
Вареной еды мне как-то не хочется (потому что 2 дня назад попробовала несколько ложек вареной гречки и были очень неприятные ощущения в кишечнике, достаточно долго жидкий стул). Решила не есть больше вареной еды, т.к. видимо, микрофлора там сформировалась под сырую...
Стоит ли так вот быстро переходить на употребление сырой пищи и больше не делать попытки вернуться на вареную? Или все же начать вводить притушенные овощи, вареные каши, чтобы выйти опять на вареную еду, и затем в течение года плавно перейти снова на сырую еду?
Начнём с главного: вы уже вышли из самой сложной фазы.
Вы прошли серьёзный путь:
- 18 дней на травяном голодании с лимоном, мёдом и клизмами
- ещё почти 3 недели на соках и сырых продуктах
- отказ от тяжёлой пищи (злаки, белки, термообработка)
По сути, организм перешёл на другой режим пищеварения – с уклоном в ферментативное, очищающее, максимально щадящее усвоение. Это не просто переход на сыроедение – это глубокая перестройка микрофлоры, ферментативной активности и метаболизма.
Так стоит ли возвращать варёную пищу?
Аргументы «за» возврат варёной еды:
- Некоторым людям проще дольше сохранять вес и энергию, когда в рационе есть немного тёплой еды.
- Для восстановления после долгих чисток – иногда нужны аминокислоты и крахмалы из варёных круп и бобовых.
- Если вы живете в умеренном или холодном климате, теплая пища может играть адаптационную роль, особенно зимой.
НО! Всё это имеет смысл только, если тело к этому готово.
А у вас – типичная реакция неподготовленного кишечника на варёное после сырой подготовки:
- Жидкий стул, неприятные ощущения после варёной гречки – это не «плохо»
- Это значит, что кишечная микрофлора и ферментативный состав ЖКТ адаптировались под клетчатку, ферменты и щелочные среды
Возвращение крахмалов, даже безопасных, ломает эту настройку. Представьте, что вы встроили в организм «новую операционную систему», а пытаетесь установить старую программу без обновлений.
Так что же делать?
Я бы предложила вам три стратегии, в зависимости от ваших целей:
Вариант 1: остаться на сыроедении и наблюдать
Если вам комфортно, энергично, нет потери веса, хорошее пищеварение – можно продолжать:
Что делать:
- расширяйте рацион сырыми продуктами постепенно (капуста, огурцы, кабачки, ягоды, зелёные смузи, тёртая свекла)
- увеличьте количество тёплых напитков (сыроедческие чаи): травы, имбирь, каркаде
- добавляйте тёплые сырые супы-пюре из прогретых овощей (до 42°C – не варка, а подогрев)
Это поможет психологически и физиологически «согреть» рацион, не ломая микрофлору.
Вариант 2: мягкий возврат к тёплой пище (если холодно, не хватает веса или тепла)
Как вводить:
- Начните с легкоусвояемых притушенных овощей: тыква, морковь, кабачок
- Попробуйте печёные яблоки, запечённую свёклу
- Позже – кисели из семян льна или овса
- Только потом – разваренные безглютеновые каши (просо, гречка, киноа) на воде
Ключ: не смешивайте варёное и сырое в одном приёме пищи. Пусть ЖКТ адаптируется.
Вариант 3: чередование по ощущениям
- Если есть сомнения – попробуйте чередовать 3 дня 100% сырое / 1 день варёное и наблюдать.
- Если реакция на варёное снова сильная – отступите и подождите 2–3 недели.
Так формируется экологичный подход к еде: не по системе, а по отклику тела.
Итог
- Вы можете оставаться на сыроедении, если телу комфортно.
- Варёная пища пока воспринимается как чуждая, и это нормально после столь мощного очищения.
- Попробовать вернуться к варёной можно позже – но поэтапно, с наблюдением.
- Главное – не спешить и не ломать тот хрупкий баланс, который вы уже выстроили.
Я знаю людей, которые после очищения по Марве полностью остались на сыроедении и чувствуют себя прекрасно. Но есть и те, кому через 2–3 месяца понадобился тёплый рацион на зиму или в период стрессов.
Главный критерий: у вас должно быть тепло, комфортно, спокойно внутри, без диареи, без срывов и навязчивых желаний.
Вы всё делаете правильно. И ваша внимательность к телу – самый надёжный компас. Если будут вопросы, я на связи. Также могу составить для вас рацион по сезонам и самочувствию.
Желаю вам вдохновения на каждом этапе!
