Вопрос: Моей малышке два месяца и она пока на грудном вскармливании. Я и на беременности не смогла перейти на сыроедство, только отказалась от некоторых особо вредных продуктов. Как посоветуешь действовать, учитывая, что я сейчас кормлю грудью. И еще вопрос: можно ли делать беременным клизму? Ведь я этого не делала.
Ответ: Сначала — главное: ты сейчас кормящая мама. А это значит, что твой организм работает на два фронта:
- восстанавливается после беременности и родов,
- и при этом отдаёт питательные вещества малышу через молоко.
Поэтому любые резкие перемены в питании сейчас — не лучшее решение. Не стоит полностью переходить на сыроедение в момент кормления. Почему?
Почему резкий переход на сыроедение при беременности и ГВ — не лучшая идея
- Организм начнёт очищаться, а это значит — выбрасывать в кровь токсины, накопленные годами. Эти вещества могут попасть ребёнку через пуповину или грудное молоко.
- Калорийность и белковый состав рациона резко снизятся. Это может повлиять на развитие плода или выработку молока и его питательную ценность.
- У малыша может начаться беспокойство, колики, если твой рацион меняется слишком резко (особенно с увеличением количества сырых овощей и фруктов).
Что делать кормящей маме, если хочется двигаться в сторону сыроедения?
Спокойно. Постепенно. С любовью к себе и малышу.
Вот 5 шагов, которые подойдут тебе прямо сейчас:
1. Продолжай грудное вскармливание без изменений. Это приоритет. Не усложняй ни себе, ни ребёнку жизнь диетами и ограничениями.
2. Сделай акцент на натуральность, а не на 100% сыроедение. Убирай по чуть-чуть «мусорную» еду, заменяя её цельной:
- больше фруктов,
- свежие овощи,
- зелень,
- каши из цельных круп,
- орехи и семена — в умеренном количестве.
3. Слушай своё тело. Сейчас не время быть "правильной", сейчас важно быть живой, тёплой и здоровой.
4. Следи за реакцией ребёнка. При каждом новом продукте — особенно сыром — смотри, как реагирует малыш. Любая сыпь, колики или тревожность — сигнал замедлиться.
5. Очищение и переход — после завершения активного ГВ. Лучше двигаться к сыроедению, когда ребёнку исполнится хотя бы 1 год и основная нагрузка с твоего организма спадёт.
А что насчёт клизм при беременности?
Очень важный и деликатный вопрос. Много информации в интернете, но давай по сути.
При беременности — клизмы НЕ рекомендованы.
Вот почему:
Во время клизмы может происходить сокращение кишечника, которое рефлекторно может вызвать тонус матки. Это особенно опасно на ранних сроках — может привести к угрозе выкидыша.
Даже если клизма кажется “лёгкой” или “очищающей”, она всё равно нагружает организм, который и так работает в усиленном режиме.
Клизму можно сделать перед непосредственно родами, обычно в родзале ее делают. Для очистки кишечника, если есть какая-то проблема, есть более щадящие методы для беременных.
А как можно мягко очищаться во время беременности?
Если хочется "почище" без фанатизма — вот безопасные шаги:
- Увеличь потребление воды. Простой приём, но отлично работает.
- Добавь продукты с пробиотиками (если они тебе подходят).
- Поддерживай движение, мягкую физическую активность, особенно прогулки.
- Добавляй пищевые волокна: свежие фрукты, тёртая свёкла, немного отрубей, семена льна.
Итог: твой путь — не про борьбу, а про мягкий переход
Ты уже сделала много — отказалась от вредного, кормишь ребёнка грудью (а не смесями), стремишься к живому питанию. Это огромная внутренняя работа. А сыроедение — это не цель, а инструмент.
Сейчас твоя главная цель — здоровье малыша, устойчивость, спокойствие и тепло в теле и душе.
Не гони себя в жёсткие рамки. Питание — это поток. И ты можешь двигаться в нужную сторону мягко и осознанно, без насилия над собой.
Переходить на 100% сыроедение лучше или до беременности (хотя бы за год до нее), или уже после ГВ, когда ребёнок будет есть всю основную еду (после 1 годика). Тут много моментов, это сложнее, чем переходить без ребёнка, поэтому сначала нужно все хорошо изучить что и как.
Хочешь двигаться дальше?
Если тебе нужно — могу помочь с индивидуальным рационом для кормящей мамы, которая хочет питаться легче. Или с планом мягкого перехода после завершения ГВ. Пиши в любое время — ты не одна!
