Вопрос №1. Хочу переходить на сыроедение. Читала, что исчезают месячные... На форумах все пишут разное, чаще что это не нормально. Что вам известно из общения с девушками-сыроедами? Остаётся ли возможность забеременеть? Заранее спасибо за ответ.
Ответ №1. Да, на сыроедении могут временно пропадать месячные, особенно при резком переходе. Это правда — при переходе на сыроедение месячные могут исчезнуть совсем. Но важно понимать причину этого процесса. Из моего общения с женщинами-сыроедками и наблюдений за практиками в этом направлении, чаще всего это связано не с сыроедением как таковым, а с резким похудением, дефицитом жиров и стрессом для организма.
На практике всё зависит от того, насколько мягко и грамотно вы переходите на сыроедение.
Когда вы резко снижаете количество калорий и теряете вес, организм может воспринять это как сигнал опасности — «не время для беременности», и отключает репродуктивную функцию. Особенно если уровень жировой ткани опускается ниже физиологической нормы.
Но — и это важно — многие женщины, наладив рацион, адаптировав его под себя, возвращают цикл. И беременеют, и успешно рожают. Главное — сыроедение должно быть достаточным по калориям, разнообразным и сбалансированным по жиру, белку и микроэлементам.
Я лично знаю несколько сыроедок, у которых восстановился цикл и наступила беременность после адаптации питания. Так что месячные могут измениться, но это не приговор и не обязательно означает бесплодие.
Что важно: способность забеременеть остаётся, если овуляция присутствует, даже при редком цикле. Однако при длительном отсутствии месячных (более 6 месяцев) стоит временно пересмотреть питание и при необходимости — обратиться к врачу-функционалу. Главное — не загонять тело в стресс. Сыроедение должно давать здоровье, а не забирать его.
По моему опыту общения с десятками девушек на СЕ — да, менструации могут стать легче, реже или исчезнуть на время. Но это всегда повод наблюдать за общим состоянием: если есть энергия, крепкий сон, стабильный вес, ясная кожа — скорее всего, это часть перестройки.
Вопрос №2. Знаю, что на сыроедение могут пропасть месячные. Перешла на сыроедение 3 года назад я сильно похудела, до сих пор цикл не установился, кое-как через раз. Восстанавливаются ли они со временем после перехода на СЕ, интересует ваш личный опыт.
Ответ №2. То, что вы описываете, — достаточно частая ситуация. При переходе на сыроедение без грамотного баланса жиров, калорий и тепла тело может воспринимать это как сигнал к экономии ресурсов, включая репродуктивные функции. Особенно это характерно при потере веса.
Многим помогали такие шаги:
- увеличение здоровых жиров (авокадо, кокос, семена);
- больше зелени, суперфудов;
- в некоторых случаях - включение варёных овощей;
- уменьшение количества очищающих практик и голоданий;
- работа с психоэмоциональными блоками.
Из моего личного опыта: цикл действительно восстанавливается, если подойти к процессу осознанно.
У меня до сыроедения был цикл так себе. Устаканивался гормональный фон и т.д. С 18 лет у меня постепенно цикл наладился, и я тогда параллельно перешла на веганство. Потом, когда я перешла на сыроедение, ровно пошел цикл - 30-40 дней. После родов цикл окончательно нормализовался - 30 дней.
Восстановление — процесс индивидуальный, он может занять от нескольких месяцев до года. Я лично проходила через это — и цикл нормализовался после корректировки рациона и темпа жизни. Главное — не бояться корректировать питание под своё тело, а не под «идеальный образ» сыроеда.
Вопрос №3. Есть один вопрос, который меня тревожит и не дает покоя. Речь пойдет о менструации на сыроедении. У меня она пропала год назад и это до сих пор остается лучшим событием в моей жизни. Некоторые говорят, что этот ужас возвращается, некоторые - что нет. Расскажите, пожалуйста, как у вас обстоят с этим дела по прошествии времени.
Ответ №3. Ваша реакция — не редкость: многие женщины на СЕ воспринимают уход менструаций как облегчение. Ведь месячные часто сопровождаются болью, усталостью, переменами настроения. На фоне сыроедения — питание лёгкое, воспаления уменьшаются, гормоны уравновешиваются. Цикл у некоторых становится незаметным, безболезненным, а у кого-то — и вовсе исчезает.
Тут может быть 2 основных варианта:
- Вариант 1. Малое количество кровяных выделений во время менструации у сыроедок со стажем от года и более - это вполне нормально, в зависимости от строения матки и рациона. У меня как раз так - месячные есть, кровяных выделений при этом почти нет.
- Вариант 2. Отсутствие самой менструации (выход яйцеклетки) длительное время - это плохо и даже опасно для женского здоровья. Ведет к бесплодию, потере веса и другим проблемам. Не нужно этому радоваться, а нужно срочно бить тревогу и принимать меры по решению проблемы.
Чаще всего у сыроежек как раз второй вариант. В этом случае нужно подробнее смотреть рацион на ошибки и вносить необходимые корректировки в него.
Что важно понимать: отсутствие кровотечений — не всегда признак здоровья. Иногда цикл «прячется» — но овуляции нет. А иногда он просто меняет форму (короткий, бессимптомный, нерегулярный). У меня лично цикл стал мягким, почти невидимым — но он есть. И это даёт уверенность, что гормональная система в балансе.
Нужна аккуратность при переходе, продуманный рацион питания, чтобы не вызвать гормональные изменения и сбой цикла. В норме на сыроедении месячные проходят в разы менее болезненно, без резких болей и обильных кровотечений. Это нормально и естественно, как задумала природа.
Слушайте своё тело. Если чувствуете, что вам хорошо, энергии достаточно, вы в ресурсе — наслаждайтесь этим состоянием. Но всё же советую проверять гормоны раз в год и быть открытой к возможной адаптации рациона, если вдруг цикл затянется на годы.
Моя статья на тему менструаций: читать статью по ссылке.
