Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем говорить про сыроедение и похудение, сегодня часть 2. Вы уже знаете, что это естественно, когда лишние килограммы уходят без соблюдения извращенных диет, и знаете какие шаги нужно для этого делать. Но что вас ждет при переходе, какие ошибки допускают чаще всего?
В прошлый раз я дал вам рекомендации как использовать сыроедение для похудения. Сейчас же вы узнаете важные рекомендации по переходу, а также частые ошибки допускаемые многими. Читайте статью до конца, будет много полезной информации.
Что вас ждет на сыроедении
Как вы понимаете, чтобы перейти на сыроедение, нужно изменить свои предпочтения в еде, нужно кардинально поменять свой рацион. Не каждому хватает на это духа.
Но вы не пожалеете, лишние килограммы быстро покинут вас. Даже лишний вес в 40-50 кг - это не такая уж и проблема. Посмотрите комментарии к прошлым статьям о похудении, люди делятся своим опытом похудения, оставляют отзывы. Вы тоже сможете.
Итак, первое время вы будете кушать достаточно много. Не верьте, что на сыроедении уменьшается количество употребляемой пищи, за счет чего и худеют. Ребята, это не так. Такую информацию могут давать только те, кто не в теме и не имеет личного опыта.
Так вот, в самом начале своего сыроедения вы будете кушать много овощей и фруктов, первое время кушать будет хочется практически постоянно. Не переживайте! Вес от них набрать невозможно. Наоборот, друзья, вы будете терять лишние килограммы очень быстро.
Овощи и фрукты малокалорийны, они способствуют очищению организма и похудению, даже если их кушать в больших количествах.
Очень скоро вы заметите, что лишний вес начал уходить, первые результаты будут заметны практически сразу. Если все делать грамотно, все будет происходить естественно, без особых неприятных ощущений. Кроме того, появится море энергии, которая раньше забиралась на переваривание тяжелой мертвой пищи.
Когда организм насытится полезными веществами, количество пищи будет уменьшатся, насыщение будет происходить быстрее. Если у вас вдруг наоборот наблюдается постоянный жор, значит вы что-то делаете не так. Читайте статью по ссылке.
Рекомендации как перейти на сыроедение для похудения
1. Я рекомендую начинать переход на сыроедение летом или осенью, когда доступно много фруктов, овощей и зелени. Это важный момент, потому что ранней весной переходить хуже всего - сыроедческой еды мало. Лучше чуть повременить до начала лета. А летом - красота, всего полно.
При таком подходе вы сможете кушать разнообразные сыроедческие продукты, которые вам нравятся. Психологически худеть будет в разы проще.
2. На достаточно высокую калорийность некоторых продуктов не обращайте особого внимания, потому что на сыроедении все равно будете худеть от них. Например, бананы - калорийный продукт, от которого поправляются на обычном питании, но на сыроедении вы от них будете только сбрасывать вес. Невероятно, но факт
3. Кушайте пищу только комнатной температуры. Да, есть такая теория, что холодная пища забирает у организма больше энергии и вы якобы быстрее худеете. Но это не так. Вы только больше мерзнете и хотите кушать еще больше. Поверьте мне, это не на пользу здоровью.
4. Не храните долго пищу, которую уже приготовили. Живые блюда быстро портятся и теряют витамины. В результате они уже не несут изначальной пользы. Возьмите себе за правило: приготовили - сразу съели.
5. Кушайте когда вам хочется, а не по часам. На сыроедении можно кушать в любое время дня и сколько хочешь раз. Даже после шести вечера. Ночью конечно я не рекомендую, но если очень хочется, то по началу и это допустимо.
Единственное, на ночь нельзя тяжелую пищу, особенно орехи. Вот от нее можно и наоборот потолстеть на сыроедении. Кстати, сбросить набранные на живом питании килограммы куда сложнее, чем на обычном.
Моносыроедение и похудение
Иногда на консультациях меня спрашивают насчет моносыроедения для похудения. Ребята, если кто не знает, моносыроедение - это вид сыроедения, когда в каждый прием пищи употребляется только 1 продукт. Например, завтрак - только яблоки, обед - только морковь, ужин - только петрушка.
Моносыроедение подразумевает полное исключение смешивания пищи, за счет чего она переваривается еще быстрее. Поэтому человек и худеет еще быстрее. Это очень актуально, когда имеется большой лишний вес. Но лично я против такого подхода к похудению. Сейчас объясню почему.
Когда вы делаете организму такой стресс, он и правда быстрее худеет. Но! Это может быть опасно для здоровья. Если у вас большой вес, значит и болезни тоже скорее всего есть. Они могут запросто обострится.
Кроме того, моносыроедение часто доводит до излишней худобы, когда человек уже выглядит как анорексик. Это уже не нормально.
Поэтому к монопитанию нужно подходить очень аккуратно и с полным пониманием что и как делаешь. МоноСЕ тоже работает, но не так сходу. Новичкам настоятельно рекомендую при похудении использовать обычное сыроедение (в грамотном его варианте разумеется).
Сыроедение: диета или образ жизни?
Сыроедение - это не очередная диета, вы уже знаете об этом. Сыроедение - это система питания, это образ жизни. Поэтому если вы решили похудеть с помощью сыроедения и затем вернутся на привычный рацион, то это дурная затея.
При сыроедении как диете лишний вес очень быстро вернется назад, обычно еще в большем количестве!
Поясню подробнее. Став сыроедом, вы полностью подвергаете перестройке ваш организм. А метания из одной системы питания в другую возвращает не только лишний вес, но и приносит новые проблемы со здоровьем. Поэтому еще раз повторяю: осознанно подходите к переходу на сыроедение.
Конечно, сыроедение можно рассматривать и как диету. Похудеть с его помощью и не быть сыроедом. Такое тоже возможно. Вопрос в другом: зачем?
Бывает ко мне обращаются на консультацию и с такой просьбой. Что же, есть спрос, есть и предложение. С этим я тоже помогаю. Конечно, я рекомендую выбирать сыроедение не только банально для похудения. Ведь оно дает столько бонусов! Здоровье, красоту, молодость, жизненную энергию. Но у каждого свои цели, своя жизнь и свой выбор.
Главные ошибки при похудении сыроедением
1. Быстрее стану сыроедом
Я постоянно замечаю, что самой распространенной ошибкой является гонка "быстрее, скорее стану сыроедом и похудею". Блин, некоторые люди просто маньячат этим. Я говорю: не спеши - успеешь, у тебя 30 кг лишнего веса - только плавный переход, по моей схеме. Нет, хочу чтобы через неделю вес ушел. Такие дела, друзья.
Такой подход обречен на провал. Спешка ни к чему. В первую очередь все дело в психологии. Насилуя или заставляя себя, вы просто сорветесь в один момент. Остановится будет трудно, мозг заставит вас поедать ну просто все подряд: сосиски, пельмени, торты, фаст-фуд.
Также на физическом уровне когда лишний вес очень большой, возможны проблемы с провисшей кожей при слишком резком похудении. Особенно так бывает, когда человек вчера ел мясо и фаст-фуд, а сегодня уже строгий моносыроед. Глупость?
Поэтому, друзья, все нужно делать постепенно. Пошагово менять свой рацион и переходить на сыроедение. На самом деле кому-то можно всего за месяц перейти, кому-то за год. Индивидуально. Но зато это для большинства людей безопасно для здоровья и психики. Поверьте, я знаю не только по опыту читателей.
Расскажу свою вам историю. Мне понадобилось около 4-х месяцев на окончательный переход. Хотел все и сразу - резко перешел перед зимой в 2012 году, побыл месяц на сыроедении и сошел на вегетарианство.
Перезимовав и набравшись опыта, с весны перешел на 100% сыроедение без каких-либо физиологических и психологических проблем. Все получилось легко и даже с удовольствием. Так что слушайте что я вам говорю и не спешите вперед паровоза. Подготовьтесь, вы все еще успеете.
2. Грубая клетчатка для кишечника
По причинам известным лишь одному богу, бывает так, что начинающие сыроеды едят очень много продуктов содержащих грубую клетчатку. В результате метеоризм, диарея, плохое переваривание пищи.
Друзья, это не удивительно. Нужно постепенно вводить эти продукты в рацион, ведь вы же раньше их почти никогда их не ели. Используйте блендер, выбирайте более мягкую зелень и овощи.
3. Излишек фруктов в рационе
На начальном этапе, особенно в первый месяц-два, у сыроеда появляется жор, который он пытается заглушить большим количеством фруктов. Друзья, фрукты, особенно сладкие, наоборот разжигают жор еще больше.
Делайте упор на овощи. Кто читал мои статьи о микрофлоре, знает в чем тут дело. При похудении очень сладкие фрукты могут стать вашим врагом, который все ваши успехи и достижения сведет на нет.
4. Люблю сыроедческие извращения
Когда хочется кушать или просто по привычке, люди часто делают сыроедческие намесы - блюда из абсолютно несовместимых продуктов. Например, смешивание орехов с сухофруктами или пшеница с медом. На фото пример такого намеса:
В результате нарушение пищеварения. Все это гниет в кишечнике, выделяются газы, сознание тупеет. Кроме того, получается уже не сыроедение, а культ еды с вытекающими последствиями. Ребята питайтесь максимально совместимо по продуктам. Вот вам руководство по совместимости, оно поможет в этом.
5. Как гусак набью желудок под завязку
Еще одна похожая ошибка - еда без меры. То есть излишества. Когда желудок набивается под завязку, да так, что тяжело двигаться и даже думать.
Не доводите себя до такого, когда и за неделю не прокакаешься. Постоянно переполненный желудок не доводит до здоровья. Что вы потом будете делать?
6. Зачем пить воду - она есть во фруктах!
Частой ошибкой также является отсутствие грамотного питьевого режима. Некоторые вообще не пьют воду, обосновывая что ее полно во фруктах и соках. Действительно, зачем ее пить?
Друзья, чистая вода нужна нам для очищения. А при похудении она очень важна. Без питьевого режима шлаки будут выводится очень долго и плохо.
7. Я - диванное бревно
Ну и последняя частая ошибка - полное отсутствие физического движения. Сырая еда - это хорошо. Ее можно жевать даже лежа на диване перед телевизором. А где спорт?
Спорт обязательно должен быть. Хотя бы ходьба, я уже говорил об этом в прошлый раз. Это поможет вам похудеть на сыроедении быстрее и проще. Если не двигаться и вообще сидеть целыми днями в помещении - похудеете, но здоровья не будет.
Ребята, на этом на сегодня все. Вот такие мои рекомендации как переходить на сыроедение для похудения. Надеюсь, все понятно объяснил. Если остались вопросы по статье, смело задавайте их в комментариях. Буду также рад, если в дальнейшем поделитесь первыми результатами и оставите свои отзывы.
Удачи вам в похудении! Если будет нужна моя помощь и сопровождение в вопросе перехода и похудения на сыроедении, то смело обращайтесь на бесплатную консультацию.
P.S. Друзья, хотелось бы узнать какие темы в ближайшее время еще рассмотреть? Возможно, рассказать о похудении еще что-то, может на чем-то заострить внимание и рассмотреть подробнее. Что думаете? Напишите в комментариях ниже.
