У меня иногда от пищевых намесов и печенья бывает изжога, что я могу предпринять в данном случае (кроме лекарств)?
Появление изжоги после печенья, булочек и сладкого – история, знакомая многим. Особенно если организм чувствителен к сочетанию сахара, жира и муки.
Хорошая новость: в большинстве случаев с этим можно справиться без лекарств, если понимать причины и немного изменить привычки. Рассказываю, как действовать мягко и эффективно.
Почему сладкое и печенье вызывают изжогу?
Изжога – это когда кислота из желудка попадает обратно в пищевод. При этом ощущается жжение за грудиной, неприятный вкус во рту, иногда – тошнота. Причины именно после сладкого и выпечки:
- Избыток сахара усиливает газообразование и давление в животе.
- Мука и жир (в сливочном масле, маргарине) расслабляют сфинктер пищевода, из-за чего кислота легче "прорывается" наружу.
- Переедание – особенно с чаем или на ночь – почти гарантированный провокатор изжоги.
- У некоторых людей есть скрытая чувствительность к глютену или молочным продуктам, что тоже может вызывать желудочные реакции.
Что можно предпринять без лекарств?
1. Не есть печенье и сладкое на голодный желудок
Пустой желудок + сахар = вспышка кислотности. Лучше съесть что-то нейтральное (каша, овощи) до "вкусняшки".
2. Избегать переедания
Съели пару печенек – остановитесь. Тело успеет переварить, не провоцируя кислотный всплеск.
3. Выбирать правильную выпечку
Отдавайте предпочтение:
- овсяному печенью без жира,
- домашней выпечке без сливочного масла и маргарина,
- сладостям на основе цельнозерновой муки.
4. Не ложиться после еды минимум 1,5–2 часа
Это важно! Горизонтальное положение способствует тому, что кислота легче попадает в пищевод.
5. Уменьшить чай и кофе после сладкого
Они тоже расслабляют клапан пищевода. Лучше пить воду или травяной отвар.
Натуральные средства от изжоги
Если изжога уже появилась, а лекарств не хочется – попробуйте следующее:
- Самое первое в этом случае, пропустить следующий прием пищи, дать организму вывести последствия "намеса".
- Тёплая вода с несколькими каплями лимонного сока – парадоксально, но лимон помогает нейтрализовать кислоту при условии, что его немного.
- Настой ромашки или тмина – успокаивает желудок и снимает воспаление.
- Тёртый сырой картофель – 1–2 ст. ложки сока картофеля до еды (за 15–20 минут).
- Миндаль (сырые орешки, не жареные) – несколько штук хорошо нейтрализуют кислоту.
- Мёд с алоэ (если нет аллергии) – успокаивает слизистую пищевода, особенно если изжога сопровождается раздражением.
Продукты, которых стоит избегать, если есть склонность к изжоге:
- жирное, жареное;
- молочный шоколад и кремовые торты;
- кофе, газировка, алкоголь;
- мята и лук – могут усиливать изжогу;
- томатная паста, кетчуп.
Профилактика изжоги без таблеток:
- Ешьте часто, но понемногу – не нагружайте желудок.
- Пейте воду между приёмами пищи, не во время еды.
- Следите за осанкой во время еды – не сутультесь, не ешьте лёжа.
- Поддерживайте здоровый вес – лишние килограммы могут усиливать давление на желудок.
Подведу итог
Если после печенья или сладкого появляется изжога, не обязательно сразу хвататься за таблетки. Во многих случаях можно справиться натуральными способами, особенно если внести пару простых изменений в рацион и привычки.
Изжога – это сигнал: телу что-то не нравится.
Слушайте его, пробуйте мягкие подходы, и со временем дискомфорт будет появляться всё реже. При необходимости, можете обратиться ко мне на индивидуальную консультацию.
Пусть ваш желудок будет в порядке, а сладкое приносит только радость – без жжения!
