Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Пелагия. Сейчас март - самое тяжелое время, прослеживается нехватка витаминов. Если не устранять проблему по подсказкам природы, можно надолго забыть что такое хорошее самочувствие.
Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о том, как бороться с весенним авитаминозом без лекарств и аптечных витаминов. Информацию, которую вы получите, многие не применяют.
И так как сырые запасы после долгой зимы уже не самого высокого качества, данная проблема актуальна и для сыроедов также. Поэтому читайте статью до конца и очень внимательно.
Весна - нехватка витаминов
Начну с небольшой предыстории. Как вы знаете, я очень люблю природу и растения. И вот обрадовавшись весеннему солнышку, мы с Вовой начали делать первые вылазки в лес за съедобными дикорастущими растениями. Кстати, в следующих статьях мы с моей мамой будем говорить о них очень подробно - не пропустите!
Так вот, недавно я простудилась из-за переохлаждения и долгого нахождения на улице. Утром была чудная погодка, но ближе к вечеру она испортилась - стало холодно и гадко. Все мы уже обрадовались началу весны и первому солнышку, как вдруг выпал мокрый снег...
Погода весной очень переменчивая. И эта переменчивость очень заметно влияет на иммунитет и отражается на общем самочувствии.
Кроме того, за долгое время зимы наш организм израсходовал накопленные с лета витамины и минералы, которые мы получили из вкусных фруктиков и зелени. А зимой сами знаете, рацион не ахти по сравнению с летом, как тут не старайся.
Симптомы весеннего авитаминоза
Что такое весенний авитаминоз? Все просто. Это когда у вас тупо не хватает витаминов в организме, когда они на исходе.
Ребята, определить, что у вас что-то не в порядке с иммунитетом очень просто. Данное состояние проявляется в виде всяких недомоганий по здоровью + как повышенная склонность к простудным заболеваниям.
Но все же перечислю основные признаки и симптомы. Если у вас есть хотя бы 2 из них - у вас авитаминоз, и вам пригодятся советы, которые я приведу дальше. Итак, ответьте - есть ли у вас хоть что-то из следующего:
- весенние простуды (бывает всего по длительности на 1-2 дня);
- воспалительные процессы в мышцах (они немного болят);
- общая усталость тела, слабая работоспособность, сонливость;
- давящие на мозг головные боли во время переменчивой погоды;
- повышенная раздражительность, переменчивое настроение;
- частые "срывы" на близких людей без особых причин;
- депрессия (обычно в легкой форме);
- чувство апатии и внутреннего дискомфорта;
- рассеянность и забывчивость;
- десна кровоточат, когда чистите зубы;
- кожа, ногти, волосы стали тусклыми, сухими, ломкими.
Ответили себе? Если есть совпадения, то у вас скорее всего весенний авитаминоз и ослабление иммунитета на этой почве.
Если честно, я удивлюсь если тут найдется хотя бы 1 человек, у которого нет вообще никаких из перечисленных проблем, хотя бы в легкой форме.
Как предупредить весенний авитаминоз?
Как вы уже поняли, организму можно и нужно в весеннюю пору помогать справляться с воздействием переменчивой окружающей среды. Что делать для этого?
Советы ниже вам помогут быстро наладить иммунитет и побороть весенний авитаминоз.
1. Физическая активность
Всем известно, что физкультура активизирует работу организма и повышает сопротивляемость болезням. Владимир очень любит повторять: "Весна - время активности!". Я с ним полностью согласна и поддерживаю его в этом вопросе.
Я не буду здесь перечислять банальные вещи, что нужно заниматься спортом, побольше двигаться и тд и тп. Скажу лишь вот что.
Ребята, после зимы нужно проветриваться почаще и бывать на свежем воздухе.
Мы с Вовой начали бегать, открыли новый сезон. Очень хорошая позитивная активность, тем белее вместе очень очень весело! Советую и вам найти партнера по бегу и бегать вместе рано утром или вечером.
Лень бегать? Ну начните ходить, просто гулять. Только не халявьте! Поход в магазин за яблоками и обратно за компьютер не считается! Нужно нормально гулять, хотя бы 5 км в день. На самом деле 5 км - это просто смешной минимум.
Например, мне нравится проветриваться перед сном по ночному городу. То есть часть моего пребывания на воздухе утром, а часть - вечером. И сон потом как у младенца после таких прогулок.
2. Йога и самомассаж
Недавно я записалась на йогу. Я об этом уже писала вот здесь. Так вот, у нас там перед каждой тренировкой есть такая разминка - в форме самомассажа.
Воздействуя на активные точки рук и ног, мы активизируем приток крови к ним. Конечно, все нужно делать под наблюдением тренера, тут много особенностей и тонкостей. Но все в ваших руках - тренируйтесь, оно того стоит!
3. Закаливание организма весной
У нас сейчас весело - бывает, что отключают горячую воду. Но зато это отличный способ принимать закаливающий душ. Пробуйте, процедура очень бодрящая и полезная для здоровья и как профилактика болезней весной.
Не для вас? Начать можно с обтираний прохладным полотенцем или мытья ног холодной водой. Главное, делайте все постепенно, чтобы не переохлаждаться. Постепенность - залог успеха!
Продукты укрепляющие иммунитет весной
1. Пшеница и ее спрауты
Люди привыкли кушать хлеб из пшеницы, но мы то с вами знаем, что ее можно проращивать. А еще лучше - кушать ее зеленые спрауты. Но есть еще одна древняя зерновая культура, более полезный и забытый аналог пшеницы - полба.
Лично я сейчас не использую данные спрауты, потому что у меня есть более продвинутые способы получения свежей и более интересной зелени. Но для новичков спрауты пшеницы или полбы самое то.
2. Квашенная капуста
Отличный продукт весной. В ней очень много витаминов. Инструкцию как ее сквасить можно прочитать здесь.
Отмечу, что весной белокочанную капусту лучше именно квасить, а не есть в обычном виде. Все дело в низком количестве витаминов, которые смогли сохраниться в кочане до весны. Ведь осенью она была зеленой, а сейчас - белая. Выводы делайте сами.
3. Грейпфрут
Мы зимой крайне редко едим грейпфруты, потому что есть другие сезонные цитрусовые. Но вот с наступлением весны, грейпфрут занимает почетное место в нашем рационе.
Данный фрукт очень полезен для людей с ослабленным здоровьем и тем, кому нужна поддержка иммунитета. Он отлично воздействует на органы ЖКТ, сердце и сосуды, нервную систему, почки, печень. Поэтому весной самое то!
4. Сухофрукты, особенно инжир
Смотря на бледных как смерть людей хочется им предложить ввести в рацион инжир, желетельно черный. Он необычайно богат железом и другими металлами, поэтому помогает быстро восстановить гемоглобин в крови к нормальному уровню. Весной это особенно актуально для тех, кто мало бывает на свежем воздухе.
Для употребления сухофрукты нужно размачивать в воде. Кстати, я потом еще и водичку из под них выпиваю. Очень вкусно!
5. Растения-иммуностимуляторы
Это такие растения, которые хорошо стимулируют обменные процессы в организме и повышают иммунитет. Рассказать о них подробнее я дам возможность своей маме Александре в новых статьях. У нее в этом вопросе 40-й опыт за плечами.
Сейчас же она хотела бы вам рассказать о лимоннике. Смотрите на видео:
Я уже познакомилась с данным растением. С него получаются очень хорошие холодные чаи. В небольших количествах просто сказка. Советую попробовать!
6. Весенние зеленые растения
Уже сейчас очень много различной зелени. Лук, чеснок, черемша, шпинат, петрушка - эти знают все. Что-то можно купить, что то и самому вырастить в домашних условиях. Но лучше всего конечно же дикоросы - это лучшая зелень весной.
Как вы думаете, почему весной самая первая зелень ядреная на вкус? Напишите в комментариях. Мне очень интересно, что вы знаете об этом и какой материал давать в дальнейших статьях.
Также уже полно и дикорастущих весенних растений. Тут рассказывать много, минимум на одну статью. Мы с моей мамой и Вовой уже успели пособирать часть из них в лесу. Скоро я поделюсь этим опытом и с вами.
Вот в принципе и все, что я хотела рассказать вам сегодня о весеннем авитаминозе. Отдельно хочу добавить вот что. С наступлением весны природа пробуждается и это очень-очень радует. Делайте почаще вылазки в лес, на природу, ближе к живым растениям. Это замечательно повышает настроение, самочувствие и здоровье весной.
P.S. Если статья вам понравилась, не забывайте сохранять ее в социальные сети. Мне приятно, а вы не потеряете! Также жду ваши вопросы и впечатления по поводу сегодняшней статьи в комментариях ниже. До скорых встреч!
