Столкнулась с проблемой переедания на сыроедении. При чем, я понимаю, что ем не потому что голодная, а потому что хочу чего-то вкусного, что может меня порадовать. То есть я как бы перенесла на сыроедение систему "награды пищей", как было в обычном питании. Хотелось бы узнать, была ли у вас такая проблема, и как с ней справиться.
Также, на удивление, у меня пропало хобби - есть. Раньше я любила по выходным планировать походы в кафе, и предвкушать, как я поем вкусные (вредные) блюда, и весь день ждала это значимое событие, эти эмоции делали мой день!
Стараюсь загрузить себя всевозможными хобби - выращивание растений, вышивание, книги, спорт, танцы. Но все равно, как будто часть жизни вычеркнулась... Ведь чтобы делать все вышеперечисленное нужно прилагать усилия, а чтобы есть, нужно лишь делать жевательные движения. Буду рада, если сможете дать совет по поводу данного вопроса.
Вы затронули очень важную тему, о которой мало говорят: эмоциональная зависимость от еды и утрата пищевых «радостей» при переходе на сыроедение. И да – это действительно бывает. И не только у вас. Такая проблема на начальном этапе сыроедения встречается часто.
На привычном рационе еда часто выполняет не физиологическую, а эмоциональную функцию: это и способ отвлечься, и награда за сложный день, и «утешение», и даже способ почувствовать вкус жизни. С переходом на сыроедение вы словно отказываетесь не только от жареной картошки, но и от целого пласта эмоциональных привычек. Это не просто – и я вас прекрасно понимаю.
Почему возникает переедание на сыроедении?
На сыроедении мы часто перестаём есть от настоящего голода – и продолжаем по инерции, из-за эмоций или скуки. Сладкие фрукты, орехи, финики, сухофрукты – всё это может превращаться в инструмент эмоциональной компенсации.
Вы верно подметили: еда осталась как источник лёгкой радости. Всё остальное требует усилий – а тут просто пожевал, и гормоны счастья пошли.
Это очень похоже на отвыкание от любой зависимости – будь то кофе, сахар или даже смартфон. Первый этап – разочарование: "Жизнь без старых радостей не радует". Но дальше начинается настоящее преображение.
Как решить проблему переедания?
Решение на начальном этапе простое: готовить на сыроедении вкусные блюда, которые будут радовать.
Но это должна быть не блюдомания, а блюда совместимые по продуктам между собой (чтобы не было тяжести, вздутия и других побочных эффектов с пищеварением).
У нас есть сборник таких рецептов, можете воспользоваться им, рецептов там достаточно на любой вкус и настроение.
Что помогает пережить этот переход?
1. Признание чувства потери – важный шаг
Вы не просто перестали есть жареное – вы лишились привычной формы удовольствия. Это нормально горевать по этому поводу. Но это не навсегда.
2. Не давите на себя
Не старайтесь "насильно" убрать переедание. Оно пришло как защитный механизм – значит, что-то внутри требует поддержки. Переедание – не враг, а сигнал.
3. Ведите дневник питания и эмоций
Записывайте: когда переели, что чувствовали до и после. Очень часто вы увидите, что переедание – это реакция на скуку, тревогу, усталость, одиночество.
4. Введите "ритуалы радости"
Если раньше радость была от кафе – замените это на другой вид "предвкушения". Например:
- новый плейлист + утренний танец
- вечерняя ароматерапия
- мини-поход с термосом смузи
- день «разрешённой лени»
5. Еда – это не шоу
На сыроедении вы перестаёте «развлекать» себя едой. И если сразу не нашлось замены – появляется пустота. Но как только вы дадите телу и душе другие каналы радости, тяга к еде уменьшится сама собой.
6. Замените фокус
Вместо "что бы съесть", задавайте себе вопрос:
- "А что мне сейчас хочется почувствовать?"
- "Как я могу позаботиться о себе БЕЗ еды?"
Личный опыт
У меня тоже так было в первые месяцы сыроедения, когда хотелось старых вкусов. Со временем это в норме проходит, появляется новая привычка - не делать из пищи культ. Появляются новые увлечения.
Я проходила тоже через это: финики с орехами, фрукты без меры, тяга к сыроедным тортам ради эмоций.
В какой-то момент я поняла: я ем не ради тела, а ради ума.
А когда переключилась на настоящие эмоции – прогулки, музыку, медитацию, танец – всё стало мягче. Переедания почти сошли на нет, а потом и вовсе ушли.
Вывод
Вы не одиноки. То, что с вами происходит – естественный и даже необходимый этап перестройки. Через него проходит почти каждый, кто идёт по пути живого питания осознанно. Не спешите, не корите себя и не требуйте идеала.
Сыроедение – это не только питание, это смена внутренней опоры. И вы уже на этом пути. А это значит – будет легче, будет светлее, будет живее. Главное – доброта к себе и внимание к своим настоящим потребностям.
Пусть еда будет топливом, а не утешением. А настоящую радость дарит сама жизнь. Желаю вам успехов и крепкого здоровья!
P.S. Наши статьи о переедании: Причины и симптомы, Как справиться с переданиями.
