Я на растительном питании уже несколько лет. Отказалась от всего вредного, питаюсь по всем рекомендациям от известных блогеров. А болею всё так же. То усталость, то проблемы с ЖКТ, то гормоны скачут.
Иногда хочется закричать: ну и ради чего всё это было?! Может не так уже и полезно это растительное питание и начать есть как раньше? Я уже в впала отчаянье! Помогите!!!
Ваше отчаяние понятно и по-человечески очень близко. Вы честно следовали рекомендациям, отказывались от вредного, строили новую систему питания. И вот… вместо прилива энергии – усталость, гормональные сбои, ЖКТ не радует.
И возникает закономерный внутренний крик: «Я всё делаю правильно! Почему не работает?!»
Спокойно. Вы не одна. И с вами ничего не сломалось безвозвратно. Просто пришло время не ещё строже соблюдать чьи-то советы, а углубиться в свой собственный путь и понять: что на самом деле происходит в вашем теле?
7 причин, почему ваше здоровье может страдать на растительном питании
Вот ключевые «узкие места», которые чаще всего подводят даже самых старательных веганов и сыроедов:
1. Переизбыток клетчатки и недостаток усвоения
Многие переходят с мясного сразу на живое питание с очень высоким содержанием клетчатки (овощи, зелень, семена, бобовые) – и это перегружает ЖКТ, особенно если он ослаблен рафинированной пищей.
Что делать?
- Упростить рацион: меньше миксов, соблюдать правила совместимости продуктов.
- Пока исключить сложные для переваривания продукты (например, капусту, бобовые).
2. Слишком холодная пища
Желудок – это как костёр, ему нужно "разгореться". Если вы сразу кладёте в него холодное, ему это не нравится. Отсюда – проблемы с перевариванием, вздутие, усталость.
Что делать?
- Не ешьте холодное натощак.
- Добавить тёплую, приготовленную пищу (особенно в период обострений).
3. Недостаток жиров и калорий
Боязнь масел, авокадо, орехов может привести к дефициту жиров, а значит – гормональных сбоев, нарушения цикла, сухости кожи, апатии.
Что делать?
- Введите умеренное количество полезных жиров: кокос, авокадо, масло холодного отжима (льняное, оливковое).
- Проверьте общее потребление калорий – многие недоедают на растительном рационе.
4. Дефициты микроэлементов
На веганстве может развиться дефицит:
- B12,
- железа,
- йода,
- омега-3,
- витамина D.
Что делать?
- Сдать анализы, не гадать.
- Использовать добавки для восполнения – это не предательство, а поддержка.
- Обратите внимание на суперпродукты: водоросли (спирулина, хлорелла, нори), семена, проростки.
5. Слепое следование блогерам
Вы пишете, что питаетесь «по всем рекомендациям от известных блогеров». А знаете ли вы, на чем основаны их рекомендации? А кто из них учёл ваш образ жизни, возраст, анамнез?
Что делать?
- Слушайте в первую очередь не блогеров (в том числе и меня), а своё тело.
- Не повторяйте чужие схемы.
- Составьте план перехода и индивидуальный рацион под себя (можно с помощью специалиста по живому питанию).
6. Эмоциональный стресс от «идеального питания»
Постоянный контроль во всем, страх вредной еды, вина – всё это травмирует психику, подрывает гормональную систему и мешает исцелению.
Что делать?
- Ослабьте хватку. Разрешите себе дышать, пробовать, жить.
- Слушайте не только разум, но и ощущения в теле и сердце.
7. Невыстроенная детоксикация
Даже если вы едите идеально, но если печень, почки, лимфа и кишечник не справляются. То токсины не выводятся, а циркулируют по организму.
Что делать?
- Простые практики: пить тёплую воду, сухое растирание, баня, прогулки, дыхание, голодание 1 раз в неделю.
- Поддержка травами: например, расторопша, лопух, одуванчик (лучше подобрать индивидуально).
«Так может, вернуться к обычной еде?»
Это честный вопрос, который возникает у каждого, кто устал бороться. Но ответ не в том, чтобы сдаться, а в том, чтобы перестроиться.
Не надо возвращаться к вредному. Нужно выйти из чужих схем, перестать «быть веганом» как ролью и начать жить в своем теле.
Конечно, иногда и шаг назад – не поражение, а возможность сделать всё иначе, с вниманием и балансом.
В заключение
Вы не проиграли. Вы просто подошли к точке роста. Это переходный момент, когда нужно перестроить питание с «правильного» на живое, осознанное, индивидуальное.
Сейчас ваше тело просит:
- меньше догм,
- больше мягкости,
- и внимания к себе настоящей – не из чужих схем, а изнутри.
Именно сейчас вы ближе всего к настоящему исцелению.
Если нужна помощь, я с радостью помогу вам:
- Разобрать питание, адаптировать рацион, учесть особенности вашего ЖКТ и гормоны, составить мягкий план восстановления.
Главное – вы не одна. Вы на пути. И этот путь – ведёт к себе. Напишите, и мы вместе выведем вас из этого тупика с заботой и знанием дела.
